¿Qué has aprendido sobre el calentamiento?

¿Crees que debe ser igual calentar por la mañana temprano que a las 12 h del día?

• No, a las 12h no es necesario porque ya hace calor

• El calentamiento de la mañana debe ser más completo porque las temperaturas son más bajas.

• Da igual , debe durar lo mismo.

• Debe ser más largo a las 12 h del día.

¿Para que sirve calentar?

• Preparar el cuerpo para el ejercicio

• Preparar tu mente

• Evitar Lesiones

• Todas las Anteriores

Duración ideal del calentamiento

• 1 a 3 minutos

• 20 a 30 minutos

• 10 a 20 minutos

• más de 30 minutos.

Answer explanation

Lo ideal es calentar y realizar la actividad física que se vaya a hacer inmediatamente después , de lo contrario el cuerpo se enfría.

Calentamiento general, Fases

• Ejercicios de flexibilidad y fuerza.

• Estiramientos, carrera contínua, circuitos de fuerza.

• Juegos de velocidad y resistencia.

• 1. Activación : carrera contínua y ejercicios de movilidad articular en el sitio y en movimiento.

  2. Estiramiento y tonificación muscular.

  3. Puesta a punto: series de velocidad o juego de carrera.

  o

Necesitas el libro,consulta página 126. ¿Qué ocurre en el corazón cuando calentamos?

• Al aumentar las pulsaciones, disminuye el transporte de sangre por las venas.

• Las arterias se contraen para ayudar al corazón .

• El efecto inmediato cuando calentamos es el aumento de las pulsaciones.

• Cuando calentamos se multiplican las arterias y los capilares.

• L

Necesitas el libro, página 126. ¿Qué pasa en el sistema respiratorio cuando calentamos?

• A mayor número de latidos , menor es el número de respiraciones.

• Los alveolos pulmonares se cierran para evitar colapsar el pulmón

• Inhalamos más rápido para coger más oxígeno y exhalamos rápido para expulsar más C02

• El aire de los pulmones pasa directamente al corazón.

• C

¿Recuerdas cómo se toma el pulso? Para saber las pulsaciones por minuto...

• Si me las tomo en 10segundos, se multiplica por 4

• Si me las tomo en 6 segundos , se multiplica por 10

• Lo mejor es estar un minuto con la mano en la muñeca

• Si me las tomo en 30 segundos se multiplica por 3.

• S

¿Qué músculo estira la niña de la imagen?

• Cuádriceps

• Isquiotibial

• Adductores

• Ninguno de los anteriores.

¿Qué músculo piensas que se estira en la imagen?

• Gemelo

• Flexor

• Abdominal

• Adductor

Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?

• Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase

• Nuestra respiración vuelve a la normalidad

• Todas son correctas

• Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad y respiración.