நெகிழ்வுத் தன்மை

உடலின் நெகிழ்வுத் தன்மையை அதிகரிக்க _____________ பயிற்சிகள பெரிதும் உதவுகின்றன.

• வெதுப்பல்

• தணித்தல்

• தசை நீள்

• விளையாட்டுப்

இரு வகை தசை நீள் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக.

• நகரும் தசை நீள் பயிற்சிகள்

• நகராத் தசை நீள் பயிற்சிகள்

• யோகாசன தசை நீள் பயிற்சிகள்

• வர்மம் தசை நீள் பயிற்சிகள்

நகரும் தசை நீள் பயிற்சிகள் ___________________________.

• மூட்டுகளின் அசைவுகளை இலகுவாக்குகின்றன

• தசை நார்களில் தளர்வை ஏற்படுத்துகின்றன

• தசை நார்களைப் பல்ப்படுத்துகின்றன

• மூட்டுகளைப் பலப்படுத்துகின்றன

நகராத் தசை நீள் பயிற்சிகள் ___________________________.

• மூட்டுகளின் அசைவுகளை இலகுவாக்குகின்றன

• தசை நார்களில் தளர்வை ஏற்படுத்துகின்றன

• தசை நார்களைப் பல்ப்படுத்துகின்றன

• மூட்டுகளைப் பலப்படுத்துகின்றன

தசை நீள் பயிற்சிகளை __________________ வினாடிகள் வரை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

• 3 - 4

• 8 - 10

• 12 - 15

• 16 - 18