وقفة تقويمية لدرس الاوزان اليديوية

من النقاط الفنية لتمرين فتح وضم الذراعين :

االذراعين مفرودين على مستوى الكتفين

• صح

• خطا

من النقاط الفنية لتمرين مد الذراعين لأعلى مع ضم الاوزان عاليا

الذراعين مفتوحتين 45 درجة .

• صح

• خطا

في تمرين ثني ومد الذراع لاعلى العضلة المستهدفة هي

• عضلة البايسبس ( ذات الثلاث رؤوس )

• عضلة الترايسبس ( ذات الرأسين )

• عضلة الكتف العلوي

• عضلة الكتف الخلفي

في تمرين ثني ومد مفصل المرفق للاعلى تكون راحة اليد مقابلة للخارج

• صح

• خطا

العضلة المستهدفة في تمرين ثبات نزول وطلوع العقب هي عضلة الفخد الخلفية .

• صح

• خطا

تمرين الطعن للامام يستهدف عضلات الفخد الامامية وتكون زاوية الطعن

• 45 درجة

• 90 درجة

• 180 درجة

• 270 درجة