Tervislik toitumine

Toidupüramiidist saame teada, et

• hoiduda puuviljadest, sest neis on vähe vitamiine.

• alumisel korrusel olevaid toiduaineid süüa võimalikult vähe.

• tipus olevaid toiduaineid tarbida kõige rohkem.

• energia saamiseks tarbida kolmanda korruse piimatooteid, liha ja kala.

Süsivesikud on põhiliseks energiaallikaks. Nendest saab organism kõige kiiremini ja lihtsamalt:

• energiat

• erinevaid toiduaineid

• kiudaineid

• teraviljatooteid

Vitamiine vajame väikestes kogustes, kuid need on hädavajalikud. Vitamiinipuudusest võib:

• suureneda väsimustunne ja risk haigestuda.

• väheneda organismi varustamine energiaga.

• hoogustuda kasv.

• tekkida näljatunne.

Söön vastavalt vajadusele tähendab, et

• toidust saadavat energiat pean ka samapalju kulutama.

• energiat tuleb omastada vähem, kui päevas ära kulutan.

• energiat tuleks organismi talletada.

• söön kui kõht on tühi ja mida parajasti tahan.

Viie peotäie reegel tähendab, et...

Päevas peaks olema ..... (mitu) toidukorda.

Selgita: Taldrikureegel

Toidukordade vahele sobilikud vahepalad on: (millised toiduained, toidud).

Ainult tervislikust toitumisest ei piisa. Tuleb ka ....

Toidupüramiid koosneb ... (mitmest) tasandist. Nimeta need tasandid.