(5年级体育) 单元 5：龟蛙赛泳 - 蛙式之手臂动作与换气技巧

蛙式是模仿青蛙游水动作的一种泳姿，身体俯卧在水中时几乎呈水平姿势，头部微微抬起， 配合臀、腿和手臂的动作，在水中前进。

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蛙式是整个划水和踢腿的动作都在水面下进行。

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泳池基本规则， 穿戴泳衣、泳帽 和太阳眼镜。

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蛙泳也称胸泳或俯泳。

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手臂划水动作两臂并拢前伸，向两侧对称划开、向后向内依次呈弧形划水路线，至胸前迅速向前回伸。

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手臂划水动作为有7个步骤。

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蛙式的换气技巧有三个基本步骤。

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学生可以腿夹浮板，在泳池 的浅水区进行蛙泳手臂动作与换气的练习。

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划水换气的口诀： 抬头划水，吸气抱水， 低头捧水，吐气前伸， 并拢伸漂。

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游泳浮具如浮板、八字板、浮棒等是不可或缺的辅助训练工具，它帮助泳者独立训练手部、头部和腿部的动作，从而达到更好的训练效果。

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