latih tubi 1

Akitivti gimnastik dapat meningkatkan komponen berikut :

• fleksibiliti

• kardiovaskular

• kekuatan otot

• kepintaran

Peralatan yang diperlukan bagi membantu pelajar membuat lonjakan badan ialah :

• peti lombol

• pelandas larian

• tilam

• papan anjal

Antara berikut, kemahiran menghambur yang dipelajari dalam tingkatan 2 ialah :

• hambur ke udara sambil membuat putaran 90^o

• hambur ke udara sambil membuat putaran 190^o

• hambur ke udara sambil membuat putaran 270^o

• hambur ke udara sambil membuat putaran 340^o

Kemahiran melombol yang dipelajari adalah seperti berikut :

• lombol kangkung

• lombol tegak lalu

• lombol sila

• lombol silang

Semasa menghambur di peti lombol, pelajar perlu ________________ untuk menghasilkan lonjakan yang tinggi.

• fleksi tangan

• kangkang kaki

• menolak badan

• fleksi lutut

Semasa mendarat, pelajar perlu fleksikan lutut. Apakah tujuannya?

• Elak pelajar jatuh

• Elak kecederaan

• Tinggikan kuasa

• Dapat markah tinggi

Untuk melaksanakan kemahiran melombol, pelajar perlu mempunyai kekuatan di bahagian otot ...

• kaki

• perut

• tangan

• belakang

Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu dititik beratkan sebelum memulakan aktiviti gimnastik.

• Lutut difleksi untuk menyerapkan daya

• Peralatan yang akan diguna berada dalam keadaan baik.

• Lakukan aktiviti mengikut kemampuan diri.

• Pakai pakaian yang sesuai.

Pergerakan berirama merupakan pergerakan kreatif dan kritis bagi melahirkan idea dan ______________.

• lokomotor

• psikologi

• emosi

• perasaan

Untuk menghasilkan persembahan yang menarik, penggunaan _____________ amat digalakkan.

• alatan

• muzik

• penari

• nyanyian