LATIHAN SOAL SAS

Rina merasa tubuhnya mudah lelah setelah beraktivitas sehari-hari. Ia memutuskan untuk melakukan olahraga secara teratur. Setiap pagi, Rina melakukan lari pagi selama 30 menit untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jenis latihan yang dilakukan Rina untuk meningkatkan kesehatan tubuh adalah..

• Latihan kekuatan

• Latihan ketahanan

• Latihan kelincahan

• Latihan fleksibilitas

Dani ingin memiliki tubuh yang lebih bugar dan sehat. Ia mulai berlatih latihan kekuatan secara rutin setiap hari. Selain itu, ia juga melatih kekuatan otot perut. Latihan berikut yang dilakukan oleh Dani untuk meningkatkan kekuatan tubuh adalah.

• Push-up

• Senam aerobik

• Yoga

• Lari marathon

Setiap sore, Ardi melakukan kegiatan bersepeda selama satu jam. Ia merasa tubuhnya semakin kuat dan stamina meningkat. Ardi pun merasa lebih sehat dan tidak cepat lelah.
Manfaat yang diperoleh Ardi dari bersepeda secara rutin adalah..

• Meningkatkan fleksibilitas

• Meningkatkan kesehatan jantung

• Menambah massa otot

• Mengurangi stres mental

Siti mengikuti kelas olahraga di pusat kebugaran setiap minggu. Siti merasa tubuhnya lebih fleksibel dan lebih relaks setelah berolahraga. Jenis latihan yang dilakukan Siti untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh adalah…

• Lari

• Yoga

• Angkat beban

• Senam aerobik

Setiap kali akan berolahraga, Budi selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ia menganggap pemanasan itu sangat penting untuk menghindari cedera saat berolahraga. Tujuan utama Budi melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah.

• Agar bisa berolahraga lebih lama

• Agar tubuh menjadi lebih fleksibel

• Agar tubuh siap dan terhindar dari cedera

• Agar tubuh merasa lebih lelah

Setelah berolahraga, Dinda merasa otot-otot tubuhnya sedikit tegang. Ia kemudian melakukan peregangan untuk mengembalikan kelenturan ototnya. Gerakan yang dilakukan Dinda untuk mengembalikan kelenturan otot setelah berolahraga adalah gerakan..

• Pemanasan

• Peregangan

• Istirahat panjang

• Mengonsumsi makanan berat

Andi mengikuti kegiatan olahraga di sekolah yang mencakup berbagai jenis latihan seperti lari, senam aerobik, dan angkat beban. Ia merasa tubuhnya semakin kuat dan stamina meningkat. Dari aktivitas berikut yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh adalah

• Senam aerobik

• Angkat beban

• Lari

• Yoga

Siti dan teman-temannya mengikuti latihan kebugaran jasmani di sekolah yang terdiri dari berbagai jenis aktivitas. Siti merasa lebih bugar setelah rutin mengikuti latihan tersebut. Yang dapat diperoleh Siti setelah rutin mengikuti latihan kebugaran jasmani adalah..

• Tubuh lebih fleksibel

• Tubuh lebih bugar dan sehat

• Otot lebih besar

• Semua benar

Rafi mulai merasa tubuhnya tidak bugar setelah tidak berolahraga selama beberapa minggu. Akhirnya, ia memutuskan untuk melakukan olahraga lari zig-zag dan lari hala rintang setiap hari.
Olahraga ringan yang dilakukan Rafi dapat meningkatkan…

• Keseimbangan tubuh

• Kekuatan otot

• Daya tahan tubuh

• Kelincahan tubuh

Siti melihat teman sekelasnya, Deni, terjatuh dan terluka pada bagian kepala. Deni merasa pusing dan tidak sadarkan diri. Yang harus dilakukan Siti sebagai langkah pertama saat menolong Deni adalah..

• Membiarkan Deni tergeletak di tempat dan menunggu bantuan medis

• Memberikan air minum agar Deni sadar

• Memastikan Deni tetap dalam posisi yang aman dan menghubungi layanan darurat

• Mengangkat Deni dan membawanya ke rumah sakit