La condición física y la resistencia en Educación Física

¿Qué es el calentamiento?

• En hacer juegos de mayor intensidad.

• Es el conjunto de actividades que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo.

• Es la forma en que responde el cuerpo de una persona cuando realiza cualquier actividad física.

• Es un conjunto de capacidades que cada persona pose.

¿Cuántas fases hay en el calentamiento?

• Hay una: los patrones básicos de movimiento, giros, cambios de ritmo y velocidad

• Hay cuatro: la danza, el juego, la gimnasia y la expresión corporal.

• Hay dos: las pruebas de resistencia y las actividades de fortalecimiento muscular para la fuerza, la potencia y la resistencia de los músculos.

• Hay tres. Inicio, (los patrones básicos de movimiento; trote, giros, cambios de ritmo y velocidad), movilizar articulaciones y estirar músculos, actividad final. (hacer juegos de mayor intensidad)

En Educación Física ¿en qué consiste movilizar articulaciones y estirar músculos?

• En las actividades de fortalecimiento de los huesos, los pies, las piernas o los brazos sostienen el peso del cuerpo y los músculos ejercen presión contra los huesos.

• En hacer actividades intensas que conlleven a que el corazón, los pulmones y los músculos trabajen mucho.

• En hacer movimientos suaves y repetidos en cada articulación y en adoptar posiciones para hacer que varíe la longitud que el músculo tiene cuando está en reposo, haciéndose más largo.

• En hacer estiramientos que mejoran la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones. Tocarse los dedos de los pies, hacer estiramientos laterales y hacer ejercicios de yoga.

¿Qué es la condición física?

• Es la forma en que responde el cuerpo de una persona cuando realiza cualquier actividad física.

• Es una de las mejores formas de conservar sanos el corazón y los pulmones.

• Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga

• Es tanto un deporte organizado como una actividad recreativa, un juego o cuando practicamos algún ejercicio en la clase de educación física.

¿Qué es la valoración de la condición física?

• Es una evaluación de las capacidades y del estado de salud de una persona que le indica cuando hacer actividad física.

• Es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado.

• Es iniciar y mantener un programa de actividad física.

• Es la que hace parte de un estilo de vida saludable para el corazón.

¿A que llamamos capacidades físicas?

• A todo movimiento que el cuerpo hace para trabajar los músculos.

• A todas las habilidades posibles y movimientos del cuerpo humano, y que, dependiendo de como estén desarrolladas, van hacer que, estas resulten más cómodas, útiles y agradables a la hora de hacer cualquier actividad física.

• A las habilidades motoras que son las que permiten hacer movimientos precisos, ágiles y equilibrados.

• A mantenerse físicamente activo, en un grado de intensidad que depende del esfuerzo que sea necesario para realizar una actividad física.

¿Cuáles son las capacidades físicas básicas para el fortalecimiento de nuestra condición física?

• Correr, caminar, saltar a la cuerda y levantar pesas.

• Hacer flexiones de brazos en el suelo (lagartijas), hacer abdominales, levantar pesas y subir escaleras.

• La resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad.

• Los estiramientos que mejoran la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones.

¿Qué son las capacidades motoras?

• Es valorar el esfuerzo, que nos indica qué debemos hacer para mejorar nuestra condición física.

• Las habilidades corporales que permiten hacer movimientos precisos, ágiles y equilibrados.

• El grado de intensidad que depende del esfuerzo que sea necesario hacer para realizar una actividad.

• La actividad aeróbica frecuente que contribuye a que el corazón trabaje mejor.

¿Qué es la resistencia aeróbica?

• Es la capacidad del sistema cardiovascular (el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos) para suministrar combustible (oxígeno) a los músculos que se utilizan durante el movimiento. Está estrechamente relacionado con la salud general.

• Es la velocidad máxima en la que se puede obtener, distribuir y utilizar el oxígeno durante la actividad física.

• Es la capacidad del cuerpo para adaptarse a ciertos estímulos. Algunos órganos, como el corazón y los músculos, responden ante el ejercicio o la actividad física modificando su estructura y mejorando su funcionalidad.

• Es estirar los músculos que consiste en adoptar posiciones para hacer que varíe la longitud que el músculo tiene cuando está en reposo, haciéndose más largo.

¿Qué es la resiliencia dentro de la actividad física?

• Es la condición física relacionada con la salud: Esta incluye la fuerza y la resistencia muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad y la composición corporal.

• Es la condición física relacionada con el rendimiento: Esta incluye el equilibrio, la coordinación, la velocidad, el tiempo de reacción, la agilidad y la potencia.

• Es la capacidad del cuerpo para adaptarse a ciertos estímulos. Algunos órganos, como el corazón y los músculos, responden ante el ejercicio o la actividad física modificando su estructura y mejorando su funcionalidad.

• Se refiere a la cantidad de oxígeno que el organismo es capaz de extraer y utilizar al trabajar a ciertos porcentajes del consumo máximo de oxígeno de la persona.