PENDIDIKAN JASMANI TAHAP 2

Kebaikan senaman ialah…..

• menurunkan selera makan

• meningkatkan kecergasan

• menambahkan keyakinan diri

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai tahap kecergasan yang baik jika……….

• dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

• tidak mengalami sebarang penyakit kronik

• mampu melakukan aktiviti fizikal tanpa berasa letih dan lesu

Aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah seperti di bawah kecuali ………

•  berbasikal

• bermain dam

• berjogging

Daya tahan otot ialah…………

• kemampuan otot untuk mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum

• keupayaan meregangkan otot dan menggerakkan sendi pada suatu julat maksimum semasa

  melakukan aktiviti fizikal

• kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama

Aktiviti tekan tubi bertujuan untuk menguji…….

• daya tahan otot

• kuasa

• kelenturan

Semasa aktiviti mengira kadar nadi dilakukan , jari yang digunakan ialah….

• ibu jari kaki

• jari telunjuk dan jari hantu

• jari telunjuk dan ibu jari

Huruf I dalam prinsip FITT bermaksud ………….

• intensiti @ bebanan

• individu @ berseorangan

• inclinometer @ alat mengukur kelenturan

Gimnastik merupakan pergerakan fizikal dan senaman yang boleh meningkatkan daya berikut  KECUALI…..

• kekuatan otot

• imbangan

• ketangkasan

Kemahiran menghantar dan menyambut bola adalah penting dalam permainan...

• bola jaring

• softball

• golf

Jenis-jenis kategori permainan adalah seperti di bawah KECUALI……….

• serangan

• memadang

• menyepak