SAINS SUKAN

TUJUAN MENGAMBIL MAKANAN SEPERTI NASI,BIJIRIN,SAYUR/BUAH DAN DAGING.

PILIH PADANAN YANG BETUL

• NASI

  -KURANG NUTRISI UNTUK MEMBERI TENAGA DALAM TUBUH

• BIJIRIN

  -KURANG SESUAI UNTUK ATLET YANG MENGAWAL KENAIKKAN BERAT BADAN

• SAYUR/BUAH

  SAYUR-DAPAT MEMBINA DAN MEPERBAIKI TULANG

  BUAH-MENGANDUNGI GIZI,VITAMIN DAN MINERAL YANG BAIK DALAM TUBUH BADAN

• AYAM/DAGING

  -PENTING UNTUK PEMBINAAN SEL DARAH MERAH DALAM BADAN

BERIKUT MERUPAKAN AMAUN,BENTUK DAN PEMASAAN PENGAMBILAN MAKANAN.

PILIH PADANAN YANG BETUL.

• SEBELUM

  -ELAKKAN MAKAN MAKANAN YANG BERAT

• SEMASA

  -MINUM SEKURANG-KURANGNYA 100-150ML AIR KOSONG,20-30 MINIT SEBELUM/SEMASA BERSUKAN

• SELEPAS

  -MEMAKAN MAKANAN DARIPADA SUMBER LEMAK DAN PROTEIN

"SAYA MEMBEKALKAN SUMBER KARBOHIDRAT UTAMA BAGI TENAGA CEPAT DAN PENGISIAN GLIKOGEN,SIAPAKAH SAYA?"

• NASI

• KOKO CRUNCH

• VITAGEN

• CHICKEN TANDOORI

"SAYA MAMPU MENGURANGKAN RISIKO SAKIT JANTUNG,SIAPAKAH SAYA?"

• NASI TOMATO

• NASI MINYAK CHLEO

• BIJIRIN

• MAGGI LAKSA TEKUR MATA SEBIJI

MENGAPA PERLU MENGAMBIL JENIS MAKANAN TERSEBUT?

PILIH SEBAB YANG BETUL

• SEBELUM

  -HIDANGAN SNEK RINGAN SUKAR UNTUK DIHADAM

• SEMASA

  -DAPAT MENGEKALKAN SUHU DALAM TUBUH DAN MENGELAKKAN DEHIDRASI

• SELEPAS

  -DAPAT MEMBEKALKAN TENAGA UNTUK HARI ESOK

"SAYA MEMBERIKAN TENAGA YANG MENCUKUPI KEPADA BADAN UNTUK BERFUNGSI DENGAN BETUL,SIAPAKAH SAYA?"

• NASI GORENG KAMPUNG

• DURIAN MUSANG KING

• AYAM/DAGING

• HONEY COMB CANDY FROM SQUID GAME

PERATUSAN AIR DALAM BUAH PINGGANG

• 75%

• 22%

• 83%

• 84%

FUNGSI AIR

• MENGAWAL SUHU BADAN

• MEMBANTU SISTEM METABOLISME TUBUH

• MENGELAKKAN SALAM DARI ABANG BINJAI

• MEMELIHARA KULIT

PADANAN PERATUSAN AIR YANG MANAKAH YANG BETUL:

• OTAK-75%

  DARAH-83%

• TULANG-22%

  OTOT-76%

• HATI-73%

  OTOT-75%

• OTAK-75%

  DARAH-84%

MAKSUD NORMOHIDRASI

• TAHAP NORMAL AIR YANG ADA DI DALAM TUBUH

• AIR DALAM TUBUH RENDAH

• KEADAAN DIMANA TUBUH DAPAT MENYIMPAN AIR YANG BERLEBIHAN

• TAMADUN MESOPOTAMIA