KECERGASAN FIZIKAL TINGKATAN 1

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Kadar peratusan relatif lemak berbanding dengan otot, tulang & tisu-tisu yg membentuk tubuh

• Daya tahan kardiovaskular

• Kuasa

• Koordinasi

• Komposisi badan

Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;

• Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

• Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang - ulang tanpa berasa letih dan lesu.

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Koordinasi

Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

• Bangkit tubi

• Tekan tubi

• Ayun tangan

• Jangkauan melunjur

Ujian Tekan Tubi adalah untuk menguji komponen

• Kekuatan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

• Kuasa

• Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot merujuk kepada aktiviti

• Naik Turun Bangku

• Tekan Tubi

• Ringkuk Tubi Separa

• Jangkauan Melunjur

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

• Sebelum tidur.
• Selepas bangun tidur waktu pagi.
•  Tengahari
• Selepas mandi pagi.