Kuiz Kesihatan Mental (Panik) - 02

Ketakutan melampau secara tiba-tiba yang berlaku tanpa wujudnya sesuatu ancaman atau bahaya yang jelas dikenali sebagai

• Kemurungan

• Kebimbangan

• Stres / Tekanan

• Serangan panik

Menggelabah, rasa risau yang melampau sehingga tangan kelihatan menggeletar tanpa sebarang sebab yang jelas, mungkin petanda seseorang sedang mengalami

• Serangan panik

• Kemurungan

• Kebimbangan

• Stres / Tekanan

Berikut adalah tanda-tanda serangan panik KECUALI

• Pening kepala

• Sesak nafas

• Tangan menggeletar

• Kerap ketawa

Berikut adalah faktor-faktor serangan panik KECUALI

• Pengambilan minuman tinggi kafein atau merokok yang berlebihan

• Pengalaman manis sewaktu melancong bersama keluarga

• Pernah mengalami serangan seksual

• Sejarah sewaktu kecil pernah dibuli secara fizikal atau penderaan seksual

Berikut adalah rutin hidup sihat yang boleh diamalkan bagi mengurangkan risiko serangan panik KECUALI

• Mengambil minuman tinggi kafein dan merokok secara berlebihan

• Sentiasa beriadah dan bersenam

• Dapatkan tidur nyenyak yang cukup

• Berkawan dengan individu yang positif

Individu mungkin merasa letih dan penat setelah serangan panik reda

• Betul

• Salah

Teknik bantu diri berikut boleh membantu mengatasi serangan panik KECUALI

• Elakkan merokok, pengambilan alkohol, dan kafein

• Amalkan aktiviti relaksasi secara berkala seperti yoga, meditasi, dan relaksasi otot progresif

• Kurangkan masa bersosial dan aktiviti bersama keluarga dan rakan

• Dapatkan tidur dan rehat yang mencukupi serta berkualiti

Gejala serangan panik juga boleh menyerupai gejala masalah kesihatan serius yang lain, seperti serangan jantung

• Betul

• Salah

Sekiranya tidak dirawat awal, serangan panik berpotensi untuk berulang kembali dan mengakibatkan kehidupan seharian terjejas

• Betul

• Salah

Serangan panik yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko hadirnya pemikiran untuk bunuh diri atau cubaan untuk melakukannya

• Betul

• Salah