الارسال الأمامي القصير والطويل

من النقاط الفنية للإرسال الامامي وقوف الوضع

• اماما

• جانبا

• خلفا

تصنع الريشة من مواد طبيعية أو صناعية وبها

• 15 ريشة

• 16 ريشة

• 12ريشة

• 5ريشة

يجب عند تأدية الارسال الأمامي اسقاط الريشة عمودياً على الأرض

• اجابة خاطئة

• اجابة صحيحة

تمرين الجري ينمي عنصر

• التوازن

• التوافق

• السرعة

تمرين فتح وضم الرجلين ينمي عنصر

• رشاقة

• توافق

• مرونة

• التحمل الدوري التنفسي

درسنا اليوم هو مهارة

• مهارة الارسال الأمامي

• مهارة الارسال الخلفي

• الوقفة الدفاعية

• الاستعداد