Ujian SEGAK

Berikut adalah senaman yang boleh meningkatkan komponen kecergasan, KECUALI …

• Latihan Aerobik

• Kapasiti dan Daya Tahan Otot

• Kelenturan

• Meditasi

Berikut adalah contoh-contoh latihan aerobik, kecuali …

• Joging

• Tekan Tubi

• Berenang

• Berbasikal

Antara senaman berikut, yang manakah BUKAN contoh latihan untuk meningkatkan kapasiti dan daya tahan otot?

• Duduk Menjangkau

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Mendagu

Apakah contoh senaman untuk meningkatkan kelenturan?

• Bangkit Tubi

• Tekan Tubi

• Duduk dan Menjangkau

• Mendagu

Berdasarkan panduan FITT, berapa kerapkah senaman yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kecergasan?

• Satu hingga dua sesi sebulan

• Tiga hingga enam sesi seminggu

• Sepuluh hingga lima belas sesi seminggu

• Tiga hingga empat sesi sehari