【功能性動作訓練】脊椎和核心

「脊椎」在身體上從哪裡到哪裡？

• 頭頂到小腿

• 頭骨下方到屁股

• 頸部到手腕

• 頭骨下方到膝蓋

身體動作中，「脊椎」可以做什麼？

• 扭轉

• 彎曲

• 穩定

• 跳躍

根據圖片，紅色方塊上到下為？

• 頸椎-胸椎-腰椎

• 頸椎-腰椎-胸椎

• 胸椎-腰椎-尾椎

• 脖子-胸部-腰背

下列哪些是「脊椎」的主要功能？

• 支撐身體

• 控制活動功能

• 保護神經組織

下列哪個不是脊椎動物？

• 獅子

• 牛

• 蜜蜂

• 鱷魚

蝸牛

• 没有脊椎骨

• 有脊椎骨

• They can fly.

脊椎動物是什麼？

• 身體中有椎柱的動物

• 身體中没有椎柱的動物

• 可以在地上蠕動的動物

• 昆蟲類

• 蚯蚓和螳螂

關於健身運動的注意事項，下列何者為非？

• 訓練前要做熱身運動。

• 使用循序漸進的原則去增加負荷

• 使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。

• 使用最大負荷去操作動作。

下列何者為訓練核心肌群最主要功能？

• 腰椎穩定並減少脊椎負擔

• 改善動作控制

• 恢復腰椎與骨盆的本體感覺

• 讓你可以肚子更大可以吃更多東西

下列何者非核心肌群？

• 骨盆底肌

• 多裂肌

• 腹直肌

• 橫膈膜