التمارين الهوائية

من فوائد التمارين الهوائية

• صحة القلب والرئتين والجهاز الدوري

• تقليل خطر الاصابة اثناء التدريبات

• زيادة اللياقة

• تحسين مرونة الجسم

تقلل التمارين الهوائية ................... في الشرايين

• توسع الشرايين

• الضيق

• الكولوسترول

• الضغط

الكولوسترول تعني

• صعوبة التنفس

• الدهون الضارة

• الهبوط

• ارتفاع الضغط

لتجنب الاصابة اثناء التمارين الهوائية يجب

• الراحة

• الجري والوفوف

• البدء بالتمارين الصعبة

• البدء بالتمارين السهلة وتمارين الاحماء

انواع التمارين الهوائية

• رفع الاثقال

• اليوغا

• الوقوف على قدم واحد

• المشي السريع