العصا الخشبية

مجموعة من التمرينات البسيطة الغرض منها تعيئة الجسم هو تعريف

• التقوية

• الاحماء

• الاعداد البدني

اسم المقرر هو

• الاعداد البدني

• مقرر التمارين العضلية

• التمرينات البنائية

من النقاط الفنية في العصا الخشبية في التمرين( وقوف) مسك العصا خلف الجذع و محاولة سحب العصا للأسفل و الثبات.

• تصلب الجسم

• ثني الجذع

• النظر للامام

 مجموعة تمرينات بنائية لرفع كفاءة الجسم بالطريقة الصحيحة

• جزء التهدئة

• الاحماء

• الاعداد البدني

 في أي عنصر يخدم التمرين ( انبطاح المائل ) وضع العصا على الأرض ، المشي باليدين جانبًا بين العصا

• التحمل الدوري التنفس

• القوة

• الاطالة

• المرونة

تعرف السرعة على انها القدرة تكرار الحركة نفسها في اقل فترة زمنية ممكنة

• خطأ

• صح