II sesión educativa "Ejercicio físico"

¿Qué es el ejercicio físico?

• Son ejercicios que se realiza en cada momento y en cualquier lugar hasta el cansancio.

• Es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía

• Es el aumento en la movilidad del cuerpo, es planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo

• Son ejercicios repetitivos, que se realizan solamente durante las noches y en un día a la semana.

¿Qué es una actividad física?

• Es cualquier movimiento voluntario producido por los músculos y que tiene como consecuencia el gasto de energía.

• Es el aumento en la movilidad del cuerpo, pero es una actividad planeada y repetitiva con el fin de mejorar el funcionamiento del organismo.

• Son actividades que se realiza durante la tarde, solo tres veces a la semana.

• Son ejercicios donde hay un mayor gasto de energía y permite estar en malas condiciones fisicas.

¿Cuáles son los tipos de ejercicio?

• Ejercicios cardiovasculares, ejercicios de tren inferior, ejercicios de pesas.

• ejercicios musculares, ejercicios abdominales, caminatas.

• ejercicios aeróbicos, ejercicios de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad.

• Trotes, caminatas, futbol.

Para realizar actividad física ¿Cuál es el tiempo recomendado según la Organización Mundial de la Salud?

• De 5 años hasta 17 años, diario mínimo 60 minutos.

• De 18 años hasta los 65 años, por semana de 150 a 300 minutos.

• De los 65 años a mas, por semana 150 minutos.

• De los 75 años a mas, ejercicios cardiovasculares.

¿Cuáles son las consecuencias de llevar una vida sedentaria?

• Vida feliz y saludable.

• Obesidad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol alto.

• Accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, cáncer.

• Osteoporosis y caídas, depresión y ansiedad, riesgo de muerte prematura.

¿Cuáles son los algunos de los beneficios al realizar ejercicio físico?

• obesidad, enfermedades, sedentarismo, etc.

• Previene enfermedades, mejora el estado de ánimo.

• Ayuda a controlar el peso corporal, aumentas las energías.

• Aumenta tiempo de sueño, provoca cansancio, da felicidad.

¿Cuáles son los pasos a realizar una buena rutina de ejercicios?

• Calentamiento, estiramiento y ejercicio.

• Estiramiento, elongaciones y descanso.

• Movimientos articulares, elongaciones suaves, calentamiento, ejercicio principal, elongaciones fuertes.

• Movimientos articulares, ejercicio físico, elongaciones, elongaciones fuertes.

¿Realizaras la rutina de ejercicios físicos?

• Si, mañana mismo empiezo.

• Si, pero empiezo el próximo año.

• No, no tengo tiempo.

• No, no sé como realizar.