ANEXO 1. Reviso mis hábitos de sueño, alimentación y actividad f

Actividad física:

• Realizo 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica moderada semanal.

• Realizo 75 a 150 minutos de intensidad vigorosa actividad física semanal.

• Realizo una combinación equivalente de actividad de intensidad vigorosa y moderada a la semana.

• Limito el tiempo sedentario y lo sustituyo con actividad física de cualquier intensidad.

• Ninguna de las anteriores.

Alimentación saludable

• Incluye verduras y frutas frescas de temporada en cada comida.

• Bebo agua simple en abundancia.

• Prefiero comer alimentos asados, guisados, a la plancha, sin o con poco aceite.

• Disminuyo el consumo de alimentos ultraprocesados y salados.

• Procuro comer a diario alimentos integrales como tortillas de maíz, arroz, avena amaranto, pan y pastas; leguminosas como frijoles, lentejas y habas.

Hábitos de sueño

• Duermo de 7 a 9 horas diarias.

• Tengo un horario establecido para ir a dormir.

• Evito usar pantallas u otros dispositivos antes de dormir.

• Genero rutinas relajantes antes de dormir.

• Disminuyo las fuentes de luz y de ruido en la habitación donde duermo.

¿Cómo consideras tu relación con la comida? Puedes explayarte...

Describe tu relación con el sueño diario...

¿Estás satisfecho con la actividad física que realizas? ¿Por qué?