PRUEBA UDI 2 (4º ESO). FUERZA Y CALISTENIA

La capacidad para desarrollar fuerza durante el mayor tiempo posible, se denomina:

• Fuerza velocidad

• Fuerza máxima

• Fuerza resistencia

En la siguiente imagen el atleta está trabajando:

• La resistencia aeróbica

• La fuerza velocidad

• La fuerza máxima

Con vuestra edad, la fuerza que debemos de trabajar es:

• La fuerza velocidad

• La fuerza máxima

• Ninguna es correcta

Si quiero trabajar la fuerza velocidad, la intensidad debe ser:

• 30-60%

• 70-80%

• 90-100%

Si trabajo la fuerza resistencia a través de un circuito, deberé realizar en cuanto a repeticiones por ejercicio y descanso:

• Entre 1-5 repeticiones descansando 5 minutos.

• Lo normal sería realizar unas 15 repeticiones con un descanso de 1 minuto o el tiempo de cambiar de un ejercicio a otro.

• Sobre 4-8 repeticiones, con un descanso de 3 minutos.

Si trabajo la fuerza resistencia debo recuperar unas 24 horas y si trabajo la fuerza velocidad o máxima, unas 48 horas.

• Verdadero

• Falso

Calcula los kg que tiene que movilizar para trabajar la fuerza resistencia, si en un test máximo en el ejercicio de remo, es capaz de movilizar 82 kg.

• Entre 24 y 49 kg

• Entre 65 y 70

• Entre 75 y 80 kg

La calistenia se caracteriza por:

• Movilizar nuestro peso corporal

• Correr y movilizar cargas muy pesadas

• Ninguna es correcta

El método de entrenamiento que realizamos en clase práctica que combinaba carrera continua y ejercicios de fuerza se denomina:

• HYROX

• EMOM

• CIRCUITO

Algunos de los beneficios de la calistenia son:

• Mejorar la fuerza, velocidad y flexibilidad

• Promueve la salud mental y el estrés

• Fortalece la zona del core

• Todas son correctas