การจัดการอารมณ์และความเครียด

ลักษณะท้าทาย

ระดับความรุนแรงของสถานการณ์

ความสำคัญของสถานการณ์

ลักษณะคุกคาม

3

4

5

6

การเรียน/การทำงาน

ความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวัน

ความเจ็บป่วยทางร่างกาย

บุคลิกภาพ

มีความกระตือรือร้น

แสดงการต้านทานต่อสิ่งที่พยายามจะมาครอบงำ

กังวลที่จะทำสิ่งต่างๆ

พัฒนาสภาพแวดล้อมรอบตัวเสมอ

ระยะถูกกระตุ้น

ระยะเตือน

ระยะอ่อนเพลีย

ระยะต่อต้าน

หาเวลาผ่อนคลาย

ออกกำลังกาย

จมอยู่กับปัญหาต่างๆ

ทำสมาธิ

ประสบการณ์

สภาพแวดล้อม

การรับรู้

บุคคลิกภาพ

สิ้นหวัง

โกรธ

กลัว

กังวล

ความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์

ความผิดปกติบางอย่างที่มีผลเสียต่อโครงสร้างและการทำงานของสิ่งมีชีวิต

ลักษณะเฉพาะที่บ่งบอกถึงความเป็นปัจเจกบุคคล

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเจอปัญหาที่ทำให้ไม่สบายใจ

วิตกกังวล

การตัดสินใจต่างๆแย่ลง

สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น

มองโลกในแง่ร้าย