飲食運動

為什麼會變胖 (何者正確)

• 太少運動了

• 內分泌失調

• 代謝變差

• 吃太多

要減重，下列哪個選擇好

• 
• 
• 
• 

那些不叫做巨量營養素

• 蛋白質

• 鈣質

• 碳水化合物

• 脂肪

下列哪種食物蛋白質最少

• 
• 
• 
• 

哪種蛋白質熱量最高

• 去骨牛小排

• 鮭魚

• 鯖魚

• 帶皮五花肉

蛋白質的優先選擇順序

• 蛋肉魚（海鮮）豆

• 魚（海鮮）肉豆蛋

• 肉魚（海鮮）蛋豆

• 豆魚（海鮮）蛋肉

哪一種原型食物的升醣指數最高

• 
• 
• 
• 

骨質疏鬆,何者錯誤

• 台灣平均每日鈣質攝取量約500mg,建議1000mg的一半

• 人生骨質高峰約在20歲左右

• 年紀大了才要擔心骨鬆

• 台灣骨質疏鬆相關髖關節骨折亞洲第一,世界前十

下列何者無法補充鈣質

• 芥藍菜,莧菜,

• 維骨力

• 牛奶

• 豆干

關於運動,以下何者最正確

• 333原則(每周三次,30分鐘,心跳130)

• 運動要連續做滿時間才有效果,零散10分鐘不能算數

• 每周150分鐘中等強度有氧

• 減重要靠有氧,重訓練沒有用