Alimentação e Nutrição

O que deve ser evitado durante a TPM?

• Aveia e espinafre

• Leite e oleagionosas

• Frutas e peixes

• Gorduras e bebidas com cafeína

Quais são as vitaminas capazes de reduzir alguns sintomas da TPM?

• Vitamina C e B7

• Vitamina D e K

• Vitamina A e B6

• Vitamina B7 e B12

O consumo de leite e derivados e de vegetais de folhas verde-escuras é indicado, principalmente, para as mulheres que sofrem com cólicas menstruais e com retenção líquida

• Verdadeiro

• Falso

Chocolate 70% pode aliviar os sintomas da TPM?

• Verdadeiro

• Falso

A prática de exercícios físicos aumenta nossa demanda energética, o que faz com que precisemos comer mais se quisermos manter nosso peso

• Verdadeiro

• Falso

As fibras alimentares aumentam nossa saciedade, mas não auxiliam no controle de peso

• Verdadeiro

• Falso

Os micronutriente, em sua maioria, são difíceis de serem consumidos de forma regular por serem encontrados exclusivamente em frutas e vegetais

• Verdadeiro

• Falso

São práticas corretas para praticantes de atividades físicas, EXCETO:

• Hidratar-se antes, durante e após os exercícios

• Aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes

• Fracionar a alimentação em três refeições diárias

• Não se deve exercer atividade física com fome ou muito cheio