GLB-Schijf van vijf

Welke van deze voedingen kun je in de blauwe schijf zetten?

• 
• 
• 
• 

Answer explanation

In de blauwe gedeelte van de schijf van vijf vindt je dorstlessers zonder calorieen.

Welke van deze voedingen vindt je in de roze gedeelte van de schijf van vijf?

• 
• 
• 
• 

Answer explanation

Met het eten van vis verlaag je het risico op hart- en vaatziekten. Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. In vlees en ei zitten veel goede voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B12.

Welke van deze voedingen vind je in de groene gedeelte van de schijf van vijf?

• 
• 
• 
• 

Answer explanation

Deze leveren andere goede stoffen en je hebt ze dus allebei nodig om gezond te zijn en te blijven. Kortom, je kunt broccoli niet inwisselen voor een sinaasappel of komkommer voor een appel.

Welke voeding vindt je in de gele gedeelte?

• 
• 
• 
• 

Answer explanation

Vet is een bouwstof en brandstof voor ons lichaam en levert vitamines A, D en E. Vet is een complexe stof. Het bestaat uit verzadigd en onverzadigd vet. En in elk product zitten deze vetten in andere hoeveelheden. Als je producten met veel verzadigd vet vervangt door producten met veel onverzadigd vet, dan heb je minder kans op hart- en vaatziekten.

Welke voeding vind je in de bruine/oranje gedeelte van de schijf van vijf?

• 
• 
• 
• 

Answer explanation

Je risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 (suikerziekte) en darmkanker maak je al kleiner. Daarnaast leveren graanproducten en brood energie en veel andere voedingstoffen,

Gezond ontbijt (oranje vak)

• 
• 

Gezond ontbijt (groene vakje)

• 
• 

Gezond ontbijt (roze gedeelte)

• 
• 
• 

Gezond ontbijt (gele gedeelte)

• 
• 

Gezond ontbijt (blauw gedeelte)

• 
• 
•