La autorregulación emocional

Capacidad para gestionar pensamientos, emociones y acciones mediante estrategias personales nos permite hacer frente a distintas situaciones.

• Regulación emocional

• Autorregulación social

• Autorregulación emocional

• Regulación sensorial

¿Como funciona esta gestión de pensamiento-emoción-acción?

• Acompañar a las emociones de pensamientos negativos

• Cuestionar los pensamientos positivos y cambiarlos por pensamientos negativos

• Llenarnos de pensamientos disfuncionales

• Cuestionar los pensamientos negativos y cambiarlos por pensamientos funcionales y objetivos

¿Es una estrategia para la gestión de pensamientos, emociones y conductas?

• Triangulo emocional

• Triangulo de las bermudas

• Triangulo equilátero

• Triangulo

  Cognitivo

Son respuestas que nos sirven para adaptarnos.

• Placeres

• Sensaciones

• Emociones

• Pensamientos

Tipos de procesos de afrontamiento con emociones

• Positivas o placenteras

• Alegria, Amor

• Negativas o displacenteras

• Malestar, Miedo, Odio

Nos permite cultivar una actitud responsable, positiva y optimista que nos ayudará a desempeñarnos con éxito en las actividades cotidianas, lo que puede favorecer el logro de las metas personales.

• Regular nuestros sentimientos

• Regular nuestros pensamientos

• Regular nuestras emociones

• Regular nuestras sensaciones

Según Daniel Goleman (1996), es la capacidad para regular nuestra conducta y nuestro estado emocional de forma flexible en función de las necesidades en la vida cotidiana

• La autorregulación emocional

• La autorregulación sensorial

• La autorregulación verbal

• La autorregulación conductual

La mente, además de determinar cómo nos sentimos, tiene la capacidad de

• Cambiarlo

• Modificarlo

• Manipularlo

• Centrarlo

Es la forma que respondemos ante una situación

• Emociones

• Pensamientos

• Comportamientos

• Reacciones

SOLO DEL ÁMBITO LABORAL: Piensa en una situación ríspida o difícil que te haya sucedido o por la que hayas pasado.

Piensa y reflexiona como habría concluido sí esa situación la hubieras tomado con una actitud distinta (un tanto más positiva)