Stay Healthy In University

Thời gian tập luyện lý tưởng trong 1 ngày?

• 30 - 60 phút

• 15 - 20 phút

• 5 -10 phút

• 80 - 100 phút

Những thực phẩm nào sau đây không tốt cho cơ thể?

• Sữa chua, Sữa đậu nành, Cà chua, Đậu đen, . . .

• Cá Hồi, Ngũ cốc hạt, Chuối, Cà rốt, . . .

• Bắp cải xanh, Gạo lứt, Yến mạch, Trứng, . . .

• Nước ngọt, Gà rán, Khoai tây chiên, Xiên bẩn, . . .

Healthy Lifestyle gồm những yếu tố nào?

• Ăn uống lành mạnh

• Tất cả các phương án trên

• Thời gian làm việc + Chế độ tập luyện thể thao

• Thói quen sinh hoạt hằng ngày

Thời gian tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ?

• 10 - 12 tiếng

• 7 - 9 tiếng

• 3 - 4 tiếng

• 5 - 6 tiếng

Làm thế nào để có một Healthy Lifestyle ?

• Uống đủ nước, chăm tập thể dục thể thao

• Ăn nhiều chất xơ, ngủ đủ giấc

• Tất cả các phương án trên

• Quản lý thời gian một cách hợp lý

Những điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta đi ngủ trước 23h?

(More than 1 answer)

• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

• Duy trì cân nặng

• Giảm căng thẳng, stress

• Giảm trí nhớ, khó duy trì cân nặng

Lợi ích của việc không bỏ bữa sáng?

• Gây tụt huyết áp, đau dạ dày, . . .

• Suy giảm hệ miễn dịch, giảm năng suất học tập

• Cải thiện tinh thần, tăng hiệu suất làm việc, học tập

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng ?

• Tập thể dục trước khi ngủ 30p

• Giới hạn giấc ngủ trưa (20-30 phút)

• Để bụng quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ

• Dùng các chất kích thích trước khi ngủ