UH PJOK KELAS 5 BAB 7 SEMESTER 2 TAPEL 2021/2022

Dito sedang berlatih gerak berirama bersama dengan teman-temannya di sekolah. Mereka dengan semangat dan aktif dalam melakukan gerak langkah kaki dan ayunan lengan mengikuti irama musik. Gerakan dilakukan dengan kompak dan sesuai iringan lagu yang mereka putar. Gerak berirama adalah ….

• Rangkaian gerakan senam yang diikuti dengan irama, nada atau ketukan

• Rangkaian gerakan senam tanpa diikuti irama, nada atau ketukan

• Rangkaian gerakan senam yang diikuti dengan hitungan saja

• Rangkaian gerakan senam diikuti dengan musik saja

Gerak berirama dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dengan iringan musik. Istilah lain dari gerak berirama adalah ….

• Senam SKJ

• Senam ritmik

• Senam jantung

• Senam sehat

Perhatikan langkah-langkah gerak kaki berikut ini!

a.    Berdiri dengan posisi tegak dan kedua tangan lurus dipinggang

b.    Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit terlebih dahulu menyentuh lantai

c.    Lakukan gerak dengan posisi lutut ditekuk sedikit

d.    Langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan

e.    Lakukan gerak seperti berjalan

Dari langkah-langkah di atas, merupakan salah satu gerak langkah … dalam aktivitas gerak berirama.

• keseimbangan

• samping

• biasa

• rapat

Gambar disamping menunjukkan salah satu gerak langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama yang disebut ….

• Langkah rapat

• Langkah biasa

• Langkah depan

• Langkah samping

Gambar disamping merupakan salah satu gerak langkah kaki pada aktivitas gerak berirama. Pada gerakan nomor 2 gerakan yang dilakukan adalah ….

• Langkahkan kaki kiri kedepan

• Langkahkan kaki kanan kedepan

• Berdiri tegak dan kedua tangan dipinggang

• Langkahkan kaki kiri kedepan sejajar kaki kanan lalu rapatkan

Dika sedang melakukan gerak berirama bersama teman-temannya dengan bimbingan guru olahraganya. Gerakan dilakukan secara bergantian diawali dengan melangkah kaki kanan ke samping kanan. Kemudian, kaki kiri ditarik mendekati kaki kanan. Gerakan yang sama dilakukan ke samping kiri. Gerak langkah dilakukan berulang-ulang mengikuti irama atau ketukan. Kesimpulannya adalah ……

• Dika dan teman-teman sedang melakukan gerak langkah rapat

• Dika dan teman-teman sedang melakukan gerak langkah kaki ke depan

• Dika dan teman-teman sedang melakukan gerak langkah kaki ke samping

• Dika dan teman-teman sedang melakukan gerak langkah kaki keseimbangan

Pak Guru Dani sedang memberikan arahan kepada siswanya dalam melakukan gerak berirama. Sebelumnya pak Dani memberikan dasar pengetahuan tentang langkah kaki. Dicontohkan dengan gerakkan diawali berdiri tegak dan kedua tangan dipinggang. Kemudian kaki kiri melangkah kedepan diikuti dengan kaki kanan. Saat tumit kaki kanan masih terangkat kaki kanan mundur diikuti dengan kaki kiri. Posisi akhir, kaki rapat dan kedua tangan dipinggang. Gerak langkah yang dicontohkan Pak Dani adalah ….

• Keseimbangan

• Depan

• Rapat

• Biasa

Berdasarkan gambar tabel di atas, pasangan yang tepat antara gerak langkah dalam senam irama, dengan gambar langkah senam irama adalah…..

• c, d, a, b

• a, b, c, d

• c, a, d, b

• b, c, d, a

Gerak berirama dilakukan dengan mengikuti alunan irama pengiring. Saat irama bertempo cepat gerakan senam juga semakin cepat. Saat tempo iramanya lambat gerakan senam juga ikut menjadi lambat. Tempo gerakan inilah yang berpengaruh terhadap kesehatan. Senam irama berdampak positif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Saat gerakannya cepat jantung memompa darah lebih cepat.

Dari bacaan singkat di atas, manfaat melakukan gerak berirama adalah ….

• Meningkatkan kesehatan tulang

• Meningkatkan metabolisme tubuh

• Meningkatkan sistem peredaran darah

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

Gerak berirama dilakukan dengan mengkombinasikan gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Ayunan dapat dilakukan dengan alat ataupun tanpa alat. Tujuan melakukan gerak ayunan lengan yang paling tepat adalah ….

• Menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak

• Membuat gerakan menjadi lebih indah

• Menjadikan gerakan semakin bervariasi

• Melatih kekuatan otot lengan