Chạy ngắn và chạy cự ly trung bình

Một trong các động tác bổ trợ chạy ngắn em đã học

• Chạy 100m

• Động tác đạp sau

• Chạy nhanh

• Chạy bền

Đây là hình ảnh của động tác nào?

• Động tác bước nhỏ

• Động tác đạp sau

• Động tác nâng cao đùi

• Động tác đi bộ

Đây là hình ảnh của động tác nào?

• Động tác bước nhỏ

• Động tác nâng cao đùi

• Động tác đi bộ

• Động tác đạp sau

Chạy cự ly ngắn trong chương trình lớp 6 là chạy cự ly bao nhiêu m?

• 100m

• 80

• 1500

• 60

Em thường thực hiện các động tác bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau vào hoạt động nào của tiết học Thể dục?

• Hoạt động khởi động đầu giờ

• Hoạt động thả lỏng cuối giờ

• Hoạt động chơi trò chơi

• Hoạt động giải lao

Đây là hình ảnh khi thực hiện khẩu lệnh nào

• "Vào chỗ"

• "Sẵn sàng"

• "Chạy"

• "Đi bộ"

Trước khi tập luyện em nên làm gì?

• Khởi động

• Ăn nhiều, uống nhiều

• Ăn no

• Chơi game

Thở trong chạy cự ly ngắn, trong khi chạy

• Nín thở

• Hít sâu thở chậm

• Hít vào, thở ra nhanh, mạnh bằng cả mũi và miệng

• Hít vào và thở ra chỉ bằng miệng

Thực hiện: Người tập khuỵu hai gối, thân trên hơi ngả ra trước. Chân trước chạm đất bằng  nửa trước bàn chân, chân sau kiễng gót. Tay khác bên với chân thuận để ở phía trước. Đây là cách tập tương ứng với khẩu lệnh nào

• Chuẩn bị

• Sẵn sàng

• Chạy

• Xuất phát thấp

Chạy cự ly ngắn gồm 4 giai đoạn: ..., chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về đích