Meditasi Pernapasan

Berikut ini yang bukan pernyataan bahwa bernapas itu bahagia adalah ....

• Kita bisa bernapas sepuas kita

• Udara ada banyak disekitar kita

• Bernapas harus membayar

• Bernapas berarti hidup

Mengatur pola makan, berolahraga teratur, tidak merokok, menghindari polusi udara, dan melakukan pemeriksaan organ pernapasan ke dokter adalah ....

• Menjaga agar pernapasan sehat

• Cara bernapas yang benar

• Melaksanakan meditasi pernapasan

• Menjaga kualitas udara sekitar

Pengertian meditasi pernapasan (Anapanasatti) adalah ....

• Menahan napas yang lama

• Memperhatikan keluar dan masuknya napas

• Menghembuskan napas yang lama

• Menghirup napas pelan-pelan

Perhatikan gambar disamping! Deskripsi cara berlatih meditasi pernapasan yang benar adalah ....

• Duduk bersila, posisi badan tegap, letakkan tangan diatas pangkuan, kepala tidak menunduk dan mendongak, pejamkan mata, mulai mengamati nafas masuk nafas keluar

• Duduk bersila, posisi badan santai, letakkan tangan diatas pangkuan, kepala menunduk dan mendongak, pejamkan mata, mulai mengamati nafas masuk nafas keluar

• Duduk bersila, posisi badan tegap, letakkan tangan diatas pangkuan, kepala tidak menunduk dan mendongak, pejamkan mata

• Duduk selonjor, posisi badan tegap, tangan santai, kepala tidak menunduk dan mendongak, pejamkan mata, mulai mengamati nafas masuk nafas keluar

Alasan kenapa banyak orang yang menggunakan mkditasi pernapasan adalah ....

• Memerlukan guru

• Harus duduk

• Banyak teman

• Mudah dilakukan

Perhatikan tabel disamping! Dari tabel tersebut, anggota tubuh yang mendapat perhatian ketika melakukan meditasi pernapasan yaitu ....

• Nomor 1,2,3

• Nomor 2,3,4

• Nomor 3,4,5

• Nomor 1,3,5

Hal yang dirasakan oleh batin kita ketika sedang melakukan meditasi pernapasan adalah ....

• Batin terasa damai

• Batin merasa ragu-ragu

• Batin merasa khawatir

• Pikiran menjadi bosan

Dama sedang duduk bersila, ia memperhatikan keluar masuknya napas. Pikirannya hanya tertuju pada napas. Ketenangan pikirannya mulai muncul. Setelah tenang, kebahagiaannya juga muncul. Dama terus melanjutkan meditasinya.

Isi cerita tersebut di atas adalah ....

• Kebaikan pernapasan

• Hidup memerlukan napas

• Manfaat meditasi pernapasan

• Posisi meditasi harus duduk bersila

Manfaat meditasi pernapasan bagi mereka yang memiliki watak tidak pintar adalah ....

• Ia akan menjadi bijaksana

• Cinta kasihnya berkembang

• Keyakinan kepada Buddha meningkat

• Paham terhadap kematian

Nama pencipta lagu buddhis yang berjudul “Meditasi” adalah ....

• Bante Sadhanyano

• Joky

• Dharmadi Tjahyadi

• Up. Kusala