RECORDANDO

es la capacidad física que nos permite: realizar esfuerzos o practicas actividades físicas y deportivas durante un largo período de tiempo y recuperarnos más rápidamente después de realizar una actividad

• correr

• resistencia

• fuerza

la intensidad del esfuerzo es baja, el oxígeno que respiramos es suficiente para cubrir las necesidades de los músculos, por tanto, podremos realizar el esfuerzo durante mucho tiempo

• fuerza y resistencia

• resistencia anaeróbica

• resistencia aeróbica

aumentamos la intensidad del esfuerzo aumentan las necesidades de oxígeno y llega un momento en el que el oxígeno no es suficiente para cubrir las necesidades musculares

• correr

• maxima fuerza

• resistencia anaerobia

este ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios en el organismo, es sencillo, lo puedes hacer en cualquier lugar y no es costoso

• cuerda

• obstáculos

• correr

aspectos importantes de la longitud de la cuerda para un adecuado salto

• colocar un pie en el suelo pisando el centro de la cuerda, levanta las asas y estas no deben sobrepasar las alturas de tus axilas

• mido con mis hombros

• piso la cuerda, levanto las mancuernas

aparato cardiovascular

• fortalece el corazón y aumenta su tamaño y grosor

• previene enfermedades cardiacas mejora la capacidad de trasporte de oxígeno y nutrientes de los músculos

• toda la anteriores

calentamiento corporal

• importantes permite posibles fracturas

• una combinación de trote y estiramiento dinámicos antes de pasar entrenamiento de carreras

• no importa realizar un calentamiento

a los ejercicios HIIT que otro nombre recibe

• corporalidades

• ejercicios fuertes

• ejercicios de máxima intensidad

aportes de realizar ejercicios de maxima intensidad

• aumenta el nivel de honrmonas juveniles, elimina grasa abdominal, entre otros

• ayuda a tener resistencia

• no es funcional

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