ฺBasic Aerobic Dance ...2/2565

1. ใครเป็นผู้คิดค้นการเต้นแอโรบิกคนแรก

• ก. เคนเน็ท

• ข. แจ๊คกี้ ซอเรนเซ่น

• ค. มาดอนน่า

• ง. แอนนา

2. ใครเป็นผู้นำการเต้นแอโรบิกเข้ามาในเมืองไทยเป็นคนแรก

• ข. ครูช้าง

• ค. ครูแอ๊ว (นงลักษณ์)

• ง. ครูวัต (อนุวัตน์)

• ก. ครูอ้อย (สุกัญญา)

3. การเต้นแอโรบิกมีการเรียนการสอนครั้งแรก ณ สถานศึกษาใด

• ข. มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

• ก. มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ

• ค. มหาวิทยาลัยรามคำแหง

• ง. มหาวิทยาลัยนเรศวร

4. การเต้นแอโรบิกคืออะไร

• ก. การออกกำลังกายท่ามือเปล่า

• ข. การเคลื่อนไหวด้วยกายบริหาร

• ง. การเต้นตามจังหวะดนตรี

• ค. การผสมผสานท่าเคลื่อนไหวและทักษะเต้นรำประกอบจังหวะดนตรี

5. ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกที่เด่นที่สุดคือ

• ก. ทำให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น

• ข. ลดความเครียด

• ค. ทำให้น้ำหนักลด

• ง. ชะลอความแก่ได้

6. หลักสำคัญในการเต้นแอโรบิกได้แก่ข้อใด (ในการเรียนรายวิชานี้)

• ก. FITT

• ข. FFIT

• ค. FIT&Fun

• ง. FIT

7. ขั้นตอนสำคัญในการเต้นแอโรบิกมีกี่ขั้นตอน

• ก. 3 ขั้นตอน

• ข. 4 ขั้นตอน

• ค. 5 ขั้นตอน

• ง. 6 ขั้นตอน

8. การเลือกเพลงในการเต้นแอโรบิกควรเป็นอย่างไร

• ก. ต่อเนื่อง จังหวะแน่น ความเร็วเหมาะสมในแต่ละขั้นตอน

• ข. ความเร็วที่ 160 bpm ตลอดการเต้น

• ค. เร็วสลับช้าไปเรื่อยๆ

• ง. เพลงสนุกๆ ไม่จำเป็นต้องต่อเนื่อง

9. การเต้นแอโรบิกรูปแบบใดที่เหมาะสมกับวัยผู้ใหญ่ตอนปลายถึงผู้สูงอายุ

• ก. แรงกระแทกต่ำ

• ข. แรงกระแทกสูง

• ค. แรงกระแทกสูงต่ำ

• ง. ได้ทุกแบบ

10. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการเต้นแอโรบิกสำคัญอย่างไร

• ก. ช่วยลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

• ข. ช่วยให้เต้นแอโรบิกได้ดีขึ้น

• ค. ไม่ให้เกิดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• ง. เพื่อให้อุณหภูมิร่างกายค่อยๆ สูงขึ้น