Atención plena y flow

¿Cuál es el objetivo de la atención plena?

• Evitar ser productivo y procrastinar

• Atender tus sentimientos y pensamientos

• Dejar de pensar en tí y pensar en los demás

• Atender a tu entorno sobre tus pensamientos

Verdadero o falso

La atención plena surgió en las culturas orientales

• Verdadero

• Falso

¿Quién comenzó a usar la atención plena como terapia?

• Jon Kabat-Zinn

• Theodore Adorno

• Mahatma Gandhi

• Daniel Goleman

¿Que beneficios da la práctica de la atención plena según los estudios?

• Convivencia laboral sana

• Control del estrés, enfrentar mejor las enfermedades y reducir la ansiedad y depresión.

• Equilibrio emocional, mejor rendimiento físico y estabilidad.

• Tener mejores resultados en las pruebas intelectuales y físicas.

¿Con que simples acciones puedo poner en práctica la atención plena?

• Pensando en las cosas que me hacen sentir feliz y en paz.

• Mostrando desinterés por las actividades que no captan mi atención.

• Controlando mi suelo para mejorar mi rendimiento y concentración

• Tomando conciencia de nuestra respiración, nuestro cuerpo, las personas y nuestro entorno

Verdadero o falso

Un ejemplo de atención plena en la vida diaria es sentir la melodía de una canción y entender el significado de lo que expresa la letra mientras la escuchamos.

• Verdadero

• Falso

El refrán más conocido del Flow es...

• "Se me ha pasado el tiempo volando"

• "Se me ha hecho tan largo"

• "Al que tiempo toma, tiempo sobra"

• "El tiempo y la marea ni se paran ni esperan"

¿Cuáles son 2 condiciones del Flow?

• La actividad tiene que ser activa y atractiva.

• La actividad tiene que tener un objetivo.

• La actividad debe ser una meta y no se necesitan habilidades para ello.

• La motivación interna es irrelevante.

Verdadero o falso

"El flow aumenta la ansiedad y eleva el nivel de autoestima"

• Verdadero

• Falso