Idrott och hälsa

Ungefär hur länge bör barn och ungdomar vara fysiskt aktiva varje dag?

• 30 min

• 1 - 2 timmar

• 3 - 4 timmar

• 45 min

Vilket av följande näringsämnen fungerar som kroppens byggstenar?

• Fett

• Mineraler

• Proteiner

• Kolhydrater

Vilket av följande näringsämnen fungerar som kroppens energireserv?

• Fett

• Proteiner

• Vitaminer

• Kolhydrater

Vilket av följande näringsämnen används som energi till hjärna och muskler?

• Proteiner

• Vitaminer

• Fett

• Kolhydrater

Vad kan hända om du tränar när du är sjuk?

• Man blir frisk snabbare

• Ingenting

• Man kan bli allvarligt sjuk

• Man behöver inte stretcha efteråt

Vad kan hända om du inte får i dig tillräckligt med vätska när du tränar? Två alternativ är rätt.

• Sämre koncentrationsförmåga

• Benskörhet

• Lägre puls

• Trötthet

Vad av följande stämmer när det gäller fysisk aktivitet? Flera alternativ är rätt.

• Man sover bättre och vaknar mer utvilad

• Man blir gladare

• Man får bättre koncentrationsförmåga 

• Man får ett starkare skelett

Vilka tre delar brukar begreppet hälsa delas in i?

• Psykisk

• Styrka

• Fysisk

• Social

Vilka av följande påståenden stämmer när det gäller uppvärmning? Tre alternativ är rätt.

• Man får inte värma upp längre än 5 min

• Uppvärmning syresätter muskler

• Kroppen blir smidigare

• Om man värmer upp för hårt kan man drabbas av överträning

• Det är mindre chans att skada sig om man värmer upp innan träning

Vad är viktigt att tänka på när man värmer upp? Skriv tre saker.