Prueba de Conocimiento Programación Ejercicio Físico

La variable que permite expresar la CANTIDAD de carga de una sesión se denomina:

• Densidad

• Volumen

• Duración

• Intensidad

Conjunto de ejercicios que se utilizan para estimular una aptitud o capacidad física en una sesión de acondicionamiento físico.

• Carga

• Método

• Escala de Borg

• Ninguna de las Anteriores.

Las siguientes son variables que permiten expresar el volumen en una sesión de ejercicio físico:

• Series y Repeticiones, Peso, Distancia, Tiempo

• Ejercicios, métodos, descansos y series.

• Peso y Distancias.

• Escalas de Percepción del Esfuerzo.

La _________ es la variable que permite expresar la relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso en una sesión de ejercicio físico.

En sesiones de entrenamiento de la FUERZA, el componente de intensidad se mide con:

• Escala de Omnires y %FCmáx

• Escala de Perflex y %RM

• Escala Omnires y/o % RM

• Escala de Borg y %FC Máx.

En sesiones de entrenamiento de la flexibilidad, la intensidad se mide y se controla con:

• Escala de Borg

• Escala de Omnires

• Escala de Perflex

• TalkTest

El objetivo principal de este método es el incremento de la fuerza máxima con una hipertrofia de nivel medio. Se requiere una intensidad aproximada del 80-85% con de 5 a 7 repeticiones, en 3-5 series y con una pausa de 3-5 minutos.

• Circuito en Bloque

• Repeticiones I

• Repeticiones III

• Biseries

Seleccione en las siguientes opciones el o los métodos que correspondan a la clasificación de "Progresión Vertical"

• Circuito en Bloque

• Piramidal

• Repeticiones II

• Método de Contrastes

En éste método de entrenamiento se unen dos ejercicios seguidos dentro de una misma serie buscando estimular un mismo grupo muscular, o musculo agonista antagonista o músculos grande y pequeño del mismo segmento o región corporal.

• Triseries

• Circuito Concentrado

• Biseries

• Repeticiones I

En este método se realizan 6 ejercicios mínimo (2 para segmento superior: 2 para zona centro del cuerpo y 2 para segmento inferior, y se alternan en su organización. Dosis: 3 series con una intensidad de 15 a 30epeticiones y una recuperación de 30 segundos inter-ejercicios y 1 minuto inter-series.

• Circuito General

• Circuito en Bloque

• Biseries

• Triseries