Ulangan Harian PJOK

Salah satu tujuan dipelajari mata pelajaran Penjas pada setiap jenjang pendidikan baik itu dasar maupun menengah adalah...

• Untuk menjadi keren

• Untuk memperoleh prestasi bidang olahraga

• Untuk meningkatkan kemampuan fisik

• Untuk mengharumkan nama sekolah

• Untuk memenuhi nilai mata pelajaran

Di bawah ini yang tidak termasuk ke dalam manfaat dari latihan kebugaran jasmani adalah ...

• Mengurangi resiko obesitas

• Meningkatkan kekuatan tubuh

• Mencegah penyakit paru-paru dan jantung

• Meningkatkan stamina tubuh

• Mengurangi sirkulasi darah ke jantung

Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur yang harus dipahami dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Di bawah ini yang bukan termasuk ke dalam unsur kebugaran jasmani adalah ...

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya ledak

• Daya otot

• Daya tahan

Pada saat pelari bersiap meletakkan kakinya di atas start block yang sudah dipersiapkan, posisi lutut belakang diletakkan di tanah sejajar dengan kaki kiri dan terpisah dengan jarak satu kepal tangan. Penjelasan di atas merupakan posisi ...

• Bersedia

• Start, set, gooo !

• On your mark

• Check mark

• Siap..!

Dalam lari sprint, biasanya ketika seorang pelari menambah kecepatan untuk mencapai garis finish, posisi badan yang benar sebaiknya...

• Dibungkukkan

• Dipercepat

• Langkah diperpanjang

• Ayunan tangan dipercepat

• Membusungkan dada

Berikut ini sikap dalam pergaulan dalam kehidupan sehari-hari yang harus dihindari adalah ...

• Menjadi diri sendiri

• Peduli terhadap sesama manusia

• Menghormati kepada yang lebih tua

• Bersikap acuh tak acuh

• Berbicaranya sopan dan seperlunya

Dalam latihan terbagi menjadi dua jenis latihan, yaitu sistem aerobik dan anaerobik dimana sistem latihan anaerobik tidak membutuhkan banyak oksigen tetapi hanya menggunakan glikogen yang menjadi cadangan energi dalam tubuh. Di bawah ini yang merupakan jenis latihan anaerobik adalah ....

• Senam aerobik

• Interval training

• Circuit training

• Jalan cepat

• Lompat tinggi

Pa Amir sedang mengikuti perlombaan jalan cepat, dalam jalan cepat Pa Amir membutuhkan banyak oksigen daya tahan otot yang terkoordinasi dengan baik, maka jenis latihan yang digunakan Pa Amir adalah ...

• Aerobik

• Anaerobik

• Interval training

• Circuit training

• Kardio

Di bawah ini yang tidak termasuk ke dalam pergaulan sehat pada remaja adalah ...

• Kesopanan

• Ketertiban

• Kemewahan

• Sopan santun

• Tertib dan disiplin

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas gerak tertentu tanpa mengalami kelelahan serta masih memiliki energi cadangan untuk melakukan aktivitas selanjutnya adalah...

• Daya tahan tubuh

• Kebugaran tubuh

• Kesehatan tubuh

• Kebugaran jasmani

• Kemampuan fisik