Hábitos de Vida Saudáveis

Que tipo de alimento mais consomes no teu dia a dia?

• Kit-Kat's, hamburgers, cachorros, coca-cola, batatas fritas e outros.

• Fruta, salada e vegetais.

• Uma mistura das duas opções anteriores.

O que é uma alimentação saudável?

• Uma alimentação à base de plantas sem nenhum tipo de alimento para fornecer energia ao corpo.

• Uma alimentação completa, equilibrada rica em hidratos de carbono e gordura.

• Uma alimentação completa, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar ao longo do dia.

• Um alimentação rica em lípidos e gorduras, sendo a coca-cola a base da mesma.

Achas que tens hábitos de vida saudáveis no teu dia a dia? Porquê?

Praticas exercício no teu dia a dia?

• Sim, todos os dias, por volta de 30-60 minutos.

• Não pratico qualquer tipo de exercício físico no meu dia a dia.

• Sim, 2 ou mais vezes por semana.

• Sim, 4 ou mais vezes por semana.

Answer explanation

A OMS recomenda que os adultos aumentem o tempo de atividade física semanal para 300 minutos – até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias – ou façam 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.

Quantas refeições tens por dia?

• 1 - Pequeno-almoço, almoço, lanche da tarde e jantar.

• 2 - Pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

• 3 - Lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

• 4 - 3 ou menos refeições por dia.

Answer explanation

Se a tua resposta foi a 3, então recomendamos que tomes o pequeno-almoço já que esta é a refeição mais importante de todas. Se a tua resposta foi a 4 pedimos que mudes drasticamente o teu estilo de vida, já que essa alimentação não é saudável.

Porque é que a obesidade é um problema?

Answer explanation

Quanto mais o obeso espera para procurar tratamento, maior é a probabilidade de surgirem complicações associadas à doença, como quadros de hipertensão, diabetes, enfarte e derrame. Além de um tratamento adequado, o ideal é unir esforços para investir na prevenção

A saúde mental faz parte da definição de saúde dada pela Organização Mundial de Saúde?

• Sim, saúde é bem-estar físico e mental.

• Não, saúde é a ausência de doença.

• Sim, saúde é bem-estar físico, mental e social.

Acerca de banhos frios, achas que são benéficos para o corpo humano?

• Não, banhos frios não são bons para o corpo humano já que nos dão gripes, aumentam o stress e as dores musculares e podem causar uma paragem digestiva se tomados logo após uma refeição.

• Sim, banhos frios são bons para o corpo humano já que nos dão mais energia, reduzem o stress e as dores musculares.

• Não, banhos frios são negativos para o corpo humano já que podem causar coisas como uma paragem digestiva.

• Sim, banhos frios são bons para o corpo humano já que nos dão mais energia, reduzem o stress e as dores musculares, mas podem causar uma paragem digestiva se tomados logo após uma refeição.

Porque achas que o índice de obesidade aumentou tanto em Portugal nos últimos anos?

Achas importante abordar este tema?

• Não, já que toda a gente sabe muito acerca do tema.

• Sim, já que cada vez mais as pessoas desenvolvem hábitos de vida não saudáveis.

• Não, porque ninguém tem interesse neste tema.

• Sim, porque a humanidade caminha em direção ao sedentarismo.