Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska popularna jest w

• Hiszpanii

• Włoszech

• Ameryce

• Gruzji

Powszechnie uważa się, iż dieta śródziemnomorska

• obciąża układ pokarmowy

• wydłuża życie

• zmniejsza ryzyko chorób sercowo- naczyniowych

• zwiększa ryzyko chorób sercowo- naczyniowych

Jednym z najważniejszych składników diety śródziemnomorskiej jest

• olej rzepakowy

• makaron

• oliwa z oliwek

• kasza

Zgodnie z zaleceniami diety śródziemnomorskiej powinno spożywać się dziennie

• od 10 do 30 ml oliwy z oliwek

• od 20 do 40 ml oliwy z oliwek

• ponad 50 ml oliwy z oliwek

• od 30 do 50 ml oliwy z oliwek

Charakterystyczne dla diety śródziemnomorskiej jest spożywanie

• roślin strączkowych

• jajek

• chudego mięsa

• warzyw

Na samym dole piramidy śródziemnomorskiej jest/są

• pieczywo pełnoziarniste

• ryby

• orzechy

• jaja

Dowiedziono, iż stasowanie diety śródziemnomorskiej może być pomocne w

• chorobach serca

• chorobach wrzodowych

• cukrzycy

• chorobach układu kostnego

Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera 0

• 20%

• 2%

• 50%

• 12%

Zaleca się by w diecie śródziemnomorskiej do każdego posiłku dodawać

• owoce

• olej

• warzywa

• mięso

Na samym szczycie piramidy śródziemnomorskiej znajduje/ą się

• ryby

• czerwone mięso

• jajka

• orzechy