Medios y métodos del entrenamiento deportivo. 1ra parte

La planificación de la carga de entrenamiento se hace más efectiva cuando formulamos de forma óptima el método de entrenamiento, por tanto, entre carga y método la proporcionalidad será directa y determinada

• Falso

• Verdadero

Los métodos continuos invariables, permiten un desarrollo de la capacidad aeróbica, por tanto tienden a ser cíclicos donde la intensidad llega a ser mayor del 180 lpm

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• Verdadero

Los métodos utilizados para el desarrollo de zonas mixtas (aerobio-anaerobio) son de tipo continuo variable, por tanto, la intensidad del ejercicio abarca de 140 a 190 lpm

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• Verdadero

El uso de métodos discontinuos logra en cada sistema biológico un estado de adaptación que se encuentra en un equilibrio dinámico, por tanto, los procesos homeostáticos se ven alterados y como mecanismo de protección se genera una adaptación que es traducida en supercompensación

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Los métodos discontinuos a repeticiones son utilizados para la dirección de acciones motrices de tipo anaerobio láctico, por tanto los periodos de reposo entre series y repeticiones son completo y/o asegurando un retorno a una zona de entrenamiento de entre 120-140 lpm

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El desarrollo de la fuerza de resistencia y a la velocidad se ejecutan con niveles altos de fatiga e incluso de lactacidemia. Debido a ello los descansos deben ser amplios, de forma que, se asegure una recuperación completa

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Los métodos combinados, progresivos repetidos se ejecutan con una disminución de las micro pausas pero con aumento en la velocidad de ejecución

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El uso de los métodos combinados de carga estable variable se ejecutan alternando los ejercicios con respecto a su intensidad

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La disminución de los volúmenes con respecto al tiempo de ejecución de los ejercicios, son de tipo regresivo repetidos, por tanto, la intensidad aumenta con respecto a la ejecución

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Llevar a cabo acciones motrices haciendo uso de métodos combinados, multi seriados a intervalos, permite realizar varias sesiones de entrenamiento en un microciclo (semana) completo

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