Zdrowe odżywianie

Produkty z największą ilością witaminy C:🧐

• cytryna, pomarańcza

• dzika róża, czarna porzeczka

• czerwona papryka

• mleko, jogurt

Ile posiłków dziennie powinno się spożywać🙀?

• 3

• 2

• 6

• 5

Ile powinno się pić wody dziennie 🥳?

• 0,5l

• 1l

• 4l

• 2l

Jakie są skutki nie prowadzenia zdrowej diety😊👍

• problemy z cerą

• sucha skóra

• łamliwe paznokcie

• zła kondycja włosów

Skutki nie spożywania odpowiedniej ilości pożywienia przez nastolatków🧒

• drastyczne (niezdrowe) chudnięcie

• zaburzenia cyklu miesiączkowego (u dziewczynek)

• stany depresyjne

• (w niektórych przypadkach) anemia

Jak powinna wyglądać kuchnia aktywnego nastolatka?🙃

• pizza

• żelki i chipsy

• warzywa, owoce, białko itp.

• mięso (lub jego zamienniki)

Jakie witaminy są najważniejsze dla nastolatków?

• A, D, B, C

• F, M, P

• X, U, Z

• W, Y, H

Ile razy powinno się jeść rybę?

• Nie trzeba jej jeść, jest nie są zdrowa.🤮

• Minimum 3 razy w tygodniu🤪

• 2 razy w tygodniu🤯

• Raz w miesiącu 🥺