تربية اسرية

من العادات الغدائية الجيدة في تناول الطعام؟

• إهمال تناول الوجبات اليومية

• تناول الغداء المتوازن

• عدم التوازن في الأطعمة

• تناول الأطعمة بسرعة

:يؤدي إهمال تناول الوجبات اليومية إلى

• انخفاض مستويات السكر في الجسم

• تساعد على حفظ الوزن الصحي المتزن

• الشعور بالإجهاد عند اداء الأنشطة اليومية

• تحسين صحة الجسم

:اي مما يلي لا يعد غداء صحيا

• 
• 
• 
• 

:من العادات الغدائية السيئة في تناول المشروبات

• شرب عصائر الفاكهة الطازجة

• تناول القهوة والشاي بإعتدال

• مشروبات الطاقة

• شرب الحليب و الألبان يوميا

:من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية

• الأرز

• اللحوم الحمراء

• الموز

• الجرير

تحتاج المرأة إلى..............سعرة حرارية فاليوم

• 2500

• 2000

• 1800

• 1500

:اي مما يلي ليس عامل من عوامل تحديد احتياجات الفرد من السعرات الحرارية

• الوزن

• العمر

• الجنس

• نوع الطعام