ATIACA - Aeróbica (M1)

Caracterização

"Enquanto atividade de grupo, a aeróbica associa-se à área do fitness (aptidão física). Com origem na ginástica aeróbica, enquanto vertente competitiva, tem evoluído para vertentes lúdicas, atraindo cada vez mais praticantes às aulas de grupo."

Vertente lúdica, consiste na:

• realização de um conjunto de movimentos associados entre si ao som de uma música.

• execução de uma rotina e acompanhamento musical de estilo livre, onde é efetuada uma coreografia. Apresenta as seguintes categorias:

A vertente competitiva apresenta as seguintes categorias

• Individual (Masculino/Feminino);

• Par misto;

• Trios e Grupos (Cinco a dez elementos)

• Todas

Música

Em modalidades como a aeróbica, a música é utilizada para enquadrar o ritmo das ações técnicas a efetuar. A cadência musical determina a frequência e velocidade gestual, influenciando a intensidade do exercício. Com efeito, torna-se fundamental compreender os fundamentos genéricos de uma estrutura musical.

• Verdadeiro

• Falso

Composição da estrutura musical

As músicas são constituídas por blocos musicais de 64 tempos, e estes, por sua vez, são divididos em duas frases musicais de 32 tempos cada. Cada frase musical é formada por quatro ciclos de oitos tempos musicais.

• Verdadeiro

• Falso

Composição da estrutura musical

Batidas por minuto (BPM): As BPM referem-se ao número de tempos musicais que ocorrem por minuto, em cada música. Quanto maior for o número de tempos musicais encontrados num minuto, mais rápida é a sua cadência. Consequentemente, mais elevada terá de ser a velocidade de execução dos movimentos. Na modalidade da aeróbica, o número de BPM que compõem normalmente os blocos musicais, varia entre 135 e 155.

• Verdadeiro

• Falso

Passos básico

A execução dos passos Básicos, segue a batida da música. Para cada passo existe um tempo de execução ao qual corresponde um número de batidas.

Seleciona o tempo de execução correto.

• Corrida

  Tempo de execução

  1 batida

• Corrida

  Tempo de execução

  3 batida

Coreografia musical

Transições entre passos

As transições ocorrem entre o final de um movimento e o início do seguinte. A escolha de uma sequência de movimentos deve permitir uma execução contínua, fluida e dinâmica entre os passos.

• Verdadeiro

• Falso

Liderança dos movimentos

Para garantir a fluidez das transições entre os movimentos, deve ser definido qual o membro inferior de liderança, isto é, o membro a iniciar o próximo passo.

Existem 3 tipos de liderança.

Seleciona a opção correta.

• Princípio da perna pronta.

  Passo de liderança simples.

  Passo de liderança alternada

• Princípio da perna pronta.

  Passo de liderança simples.

  Passo de liderança continua.

• Princípio da perna á frente.

  Passo de liderança simples.

  Passo de liderança alternada

Métodos de construção de uma coreografia

A elaboração de uma coreografia organiza-se pela conjugação gradual de passos, que são agrupados sequencialmente até à formação final da coreografia. São vários os métodos de construção de uma coreografia.

Seleciona a opção que contem os 4 existentes..

• Método da adição (estilo livre)

  Método da pirâmide

  Método piramidal de pares

  Método associativo

• Método da adição (estilo autónomo)

  Método da pirâmide

  Método piramidal de pares

  Método associativo

Métodos de construção de uma coreografia

Seleciona a imagem que corresponde ao "Método da adição".

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