rúbrica

¿Para que sirve calentar?

• Preparar el cuerpo para el ejercicio

• Preparar tu mente

• Evitar Lesiones

• Todas las Anteriores

¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?

• El ritmo de respiración aumenta

• La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen

• Mejora tu concentración y atención

• Las fibras musculares ganan elasticidad

Es importante tener en cuenta al realizar un calentamiento

I: Edad

II: Condición Física

III: Temperatura Ambiente

IV: Lesiones previas

• II, III y IV

• II y IV

• Ninguna

• Todas

Duración ideal del calentamiento

• 3 a 5 minutos

• 20 a 30 minutos

• 10 a 20 minutos

• 5 a 10 minutos

Cantidad de repeticiones adecuadas por ejercicios

• 5 a 10 repeticiones

• 3 a 5 repeticiones

• 10 a 20 repeticiones

• 15 a 30 repeticiones

Consideraciones en el calentamiento

• Enfocarse en tren inferior

• Enfocarse en tren superior

• Trabajar todos los grupos musculares

• Trabajar solo los grupos musculares de la actividad a realizar

Calentamiento general, Fases

• Movilidad Articular, Estiramiento y Ejercicios Específicos

• Movilidad articular, entrada en calor y estiramientos

• Ejercicios específicos y ejercicios localizados

• Dinámica, movilidad articular, estiramientos y activación muscular

Calentamiento Específico, se enfoca en

• Las partes del cuerpo que vamos a utilizar después

• en ejecutar ejercicios concretos y gestos técnicos del deporte a realizar

• A y B

• Ninguna de las anteriores

Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?

• Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase

• Nuestra respiración vuelve a la normalidad

• Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad

• Todas las anteriores

La resistencia es una capacidad:

• Psicológica y psíquica

• Psicológica y física

• Psíquica y física

• Mental y física