PJOK KLS 4 S1 HAL 033 PTS

Berikut ini adalah beberapa awalan dalam gerak dasar lompat, kecuali ….

• berlari

• berjalan

• berdiri

• duduk

Permainan jala ikan pada umumnya paling sedikit dimainkan oleh ....

• 1 orang

• 2 orang

• 3 orang

• 4 orang

Permainan menjala ikan memiliki beberapa tujuan, berikut ini tujuan permainan menjala ikan adalah, kecuali ….

• melatih kerja sama

• mencipatkan komunikasi yang baik

• meningkatkan keseimbangan

• melatih kecepatan dan kelincahan

Manakah di bawah ini yang tidak boleh di lakukan oleh kelompok jala ….

• bergandeng tangan saat mengejar kelompok ikan

• melepaskan tangan saat mengejar kelompok ikan

• mengincar satu orang dari kelompok ikan

• berlari di dalam area yang ditentukan saat mengejar kelompok ikan

Kebutuhan kebugaran jasmani setiap orang berbeda-beda tergantung kepada ….

• kondisi tubuh

• usia seseorang

• aktivitas yang dilakukan

• jenis kelamin seseorang

Balance beam merupakan salah satu nomor dalam perlombaan senam, saat melakukan balance beam selain membutuhkan keseimbangan juga membutuhkan ….

• kekuatan

• kelentukan

• daya ledak

• power

Berikut ini manfaaat melakukan gerakan plank, kecuali ….

• melatih daya ingat dan fokus

• kelenturan otot tubuh meningkat

• memperbaiki postur tubuh

• kekuatan otot tubuh meningkat

Latihan yang dilakukan untuk mempertahankan atau memperbaiki tingkat kesempurnaan menggerakan persendian secara normal dan lengkap untuk meningkatkan massa otot dan tonus otot. Merupakan definisi dari latihan ….

• Range of Motion (ROM)

• Muscular endurance

• Muscular power

• Volume Oxygen Maximum (VO2Max)

Ketika melakukan awalan pada saat lompat jauh, kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu ….

• kaki terkuat

• kaki kanan

• kaki kiri

• kedua kaki

Agar dapat menghindari pendaratan pada punggung atau tubuh bagian belakang, maka posisi lengan harus ....

• diputarkan ke samping

• diayun ke belakang

• digerakkan ke samping

• diayunkan ke depan