สุขศึกษา ม.5 (วัยรุ่น)

วัยรุ่นเป็นวัยที่มีอายุช่วงใดถึงช่วงใด ?

• 10-20 ปี

• 15-21 ปี

• 13-21 ปี

• 11-21 ปี

วัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ครั้งเเละครั้งละกี่นาทีต่อสัปดาห์?

• 1 ครั้ง 10 นาที

• 2-3 ครั้ง 25 นาที

• 3-5 ครั้ง 20 นาที

• 3-5 ครั้ง 30 นาที

ข้อใดคือพฤติกรรมของคนที่หลับเพียงพอ ?

• ไม่สามารถจับใจความสำคัญในการสนทนากับผู้อื่นได้

• ระบบร่างกายรวนทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับถ่ายอุจจาระไม่ปกติ

• มีอาการหลับใน

• รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ควบคุมอารมณ์ได้ดี

ข้อใดคือการวางแผนสุขภาพด้านปัญญา ?

• การทำกิจกรรมยามว่าง เช่น ฟังเพลง เล่นกีฬา

• การเข้าชมรมต่างๆ เพื่อให้รู้จักการเป็นผู้ให้ การเสียสละเพื่อส่วนรวม ไม่เอาเปรียบผู้อื่น

• การพัฒนาทักษะต่างๆ เช่น การคิด การเขียน การฟัง การอ่าน การพูด เป็นต้น

• การไม่ทดลองใช้สิ่งเสพติดทุกประเภท

ข้อใดเป็นการไม่เอาใจใส่กับร่างกาย ?

• ข้าวรับประทานทอดทุกวัน

• ออมอออกกำลังสม่ำเสมอ

• คิมรับประทานอาหารเช้าทุกครั้ง

• ครีมรับประทานอาหารครบทุกมื้อ

ในขณะออมมีประจำเดือนควรดูเเลตัวเองอย่างไรให้เหมาะสม ?

• โหนราว

• เข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่เคร่งเครียด

• ยกของหนักๆ

• ประคบร้อนวางถุงน้ำร้อนที่บริเวณท้องน้อย

ข้อใดเป็นการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมาะสมของเด็กหญิงข้าว ?

• ปฏิบัติตนตามหลักสุขบัญญัติเเห่งชาติ

• ไม่ออกกำลังกายเลย

• หลีกเลี่ยงอารมณ์เครียด

• พักผ่อนให้เพียงพอ

การที่คิมออกกำลังกายประเภทลงน้ำหนัก เช่น รำมวยจีน จะช่วยส่งเสริมสุขภาพด้านใดในร่างกายของคิม ?

• ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงทุกด้าน

• ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

• ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก

• ช่วยลดไขมันส่วนเกิน

ในช่วงวัยรุ่นมีการเจริญเติบโตในด้านใดบ้าง ?

• ด้านร่างกายและจิตใจ

• ด้านร่างกาย จิตใจ สังคม และปัญญา

• ด้านสติปัญญา

• ด้านความงาม

ประโยชน์ของการวางแผนสุขภาพในวัยรุ่น มีอะไรบ้าง ?

• ร่างกายเจริญเติบโตไม่เต็มที่

• ช่วยให้สุขภาพไม่เเข็งเเรง

• ช่วยให้มีสุขภาพกายเเละใจที่ดี

• ช่วยให้มีความคิดที่ดีขึ้น