Sedentarismo

Pode-se definir sedentarismo como sendo um

• Comportamento de uma pessoa que tem hábitos alimentares incorretos.

• Comportamento de alguém que se mantém fisicamente ativo.

• Atitudes de alguém que possui hábitos alimentares corretos.

• Comportamento de alguém que se mantém fisicamente inativo.

Podemos observar que o sedentarismo é um comportamento cada vez mais comum. Isso se deve, em parte

• Ao conforto que a modernidade nos oferece: elevadores, controle remoto, entre outros.

• Porque as pessoas trabalham muito e vivem sem tempo de frequentar uma academia.

• Porque as pessoas estão ficando doentes, pois preferem alimentos industrializados.

• Ao celular, pois a internet não ajuda a pessoa a praticar atividades físicas.

Pessoas que têm um estilo de vida sedentário possuem alto risco de doenças do coração, ou seja, o mais importante é sair do sedentarismo. Portanto, a prática regular de atividade física

• irá nos tornar mais magros.

• poderá nos tornar mais saudáveis.

• provoca cansaço e indisposição.

• irá nos transformar em atletas.

Qual das doenças abaixo não está relacionada ao sedentarismo?

• Colesterol alto.

• Malária.

• Diabetes.

• Hipertensão.

Assinale a alternativa em que todas as opções são benefícios físicos que podem ser obtidos através de exercícios físicos:

• Aumento da flexibilidade e sensação de cansaço constante.

• Diminuição da massa muscular e aumento da gordura corporal.

• Aumento da flexibilidade e auxílio no combate à obesidade.

• Diminuição da flexibilidade e contribuição para a obesidade.

Observe uma determinada situação e depois responda à questão:

Juscimeira adora ver televisão, navegar na internet e jogar videogame. Ela faz isso quase todos os dias. Além disso, Juscimeira também vai e volta da escola a pé, faz aulas de capoeira três vezes por semana e brinca com seus amigos na rua todos os dias. 

 Ela pode ser considerada uma pessoa

 

• ativa, pois mesmo realizando atividades passivas, Juscimeira se movimenta bastante todos os dias.

• sedentária, pois quem joga videogame todo dia não pode se considerada uma pessoa ativa.

• ativa, pois navegar na internet deixa nossa mente muito rápida, pois absorvemos muitas informações.

• sedentária, pois quem vê TV todo dia não pode ser considerada uma pessoa ativa e certamente será obesa.

O sedentarismo pode resultar em diversas consequências para a saúde, como por exemplo, EXCETO:

• Doenças cardiovasculares, como Infarto ou AVC.

• Acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias.

• Aumento do colesterol e triglicerídios.

• Aumento de resfriados e dores abdominais.

Sabemos que deixar de ser sedentário pode nos trazer como principal consequência:

• Mais oportunidades de termos doenças do coração.

• Mais chances de termos uma vida saudável, do ponto de vista físico e psicológico.

• Mais chances de termos um corpo com músculos bem definidos.

• Mais chances do nos tornarmos atletas.

Construir um estilo pessoal de vida ativa, significa:

• Decidir se você vai ou não praticar atividades físicas, pois cada pessoa tem o direito de escolher o que vai fazer em seu tempo livre.

• Criar um estilo de se vestir de forma original para praticar exercícios, sem copiar o que está na moda.

• Descobrir e praticar atividades físicas que sejam prazerosas e combinem com você, pois assim sempre vamos querer nos movimentar e evitar o sedentarismo.

• Ser uma pessoa ativa, que nunca fica parada, ocupando todo seu tempo livre com estudos e exercícios físicos.

Sabemos que uma boa alimentação é uma das principais parceiras da atividade física. Uma alimentação saudável significa

• comer apenas alimentos que não engordam, como verduras e legumes com poucas calorias.

• usar suplementos alimentares, como as proteínas em pó, que compramos em lojas.

• comer bastante quando somos crianças ou adolescentes, pois estas são fases de crescimento.

• consumir, de forma equilibrada, todos os tipos de alimento: proteínas (carnes e peixes), carboidratos (legumes, frutas e cereais) e gorduras saudáveis.