正念冥想反馈

在冥想练习中，我可以专注在呼吸上的程度

• 100%专注

• 大部分时间专注

• 小部分时间专注

• 基本无法专注

在冥想练习中，我可以感觉到每次自然呼吸之间的细微差别

• 非常明显

• 有些明显

• 不是很明显

• 完全感觉不到

当我冥想时，我是否可以保持不动

• 纹丝不动

• 基本不动

• 少量活动

• 各种乱动

当我冥想时，我是否想到过去发生的好事情，并感到开心

• 是

• 否

• 不记得

当我冥想时，我是否想到过去发生的不好事情，并感到痛苦和难过

• 是

• 否

• 不记得

当我冥想时，我是否因为未来可能会发生的好事情，感到开心和快乐

• 是

• 否

• 不记得

当我冥想时，我是否因为未来可能会发生的不好事情，感到焦虑和急躁

• 是

• 否

• 不记得

当我冥想时，我的身体的某个部分产生了不舒服的感觉（痒，疼，麻）

• 是

• 否

• 不记得

当我出现不舒服的感觉（痒，疼，麻）时，我的处理方式是

• 和不舒服的感觉对抗，相信自己能忍住不动，直到不舒服的感觉褪去

• 转移注意力，想别的事情来减少不适感，直到不舒服的感觉褪去

• 一出现不舒服的感觉，我就感到焦虑，必须马上调整姿势或者活动一下，让不适感消失

• 其他