Post Test 1 Atletik Lari Jarak Pendek

posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah

• berdiri

• melayang

• jongkok

• bebas

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari – jari dan ibu jari membentuk huruf V terbuka .Hal ini merupakan start jongkok aba – aba ….

• Persiapan awal

• Bersedia

• Gerakan lari

• Siap

• Ya

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba….

• Persiapan awal

• Bersedia

• Gerakan lari

• Siap

• Ya

Ayunkan lengan kiri kedepan dan lengan kanan ke belakang kuat – kuat, kaki kiri menolak kuat- kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin dan secepat mencapai tanah. Langkah pertama ini kira –kira 45 cm sampai 75 cm di depan garis start. Hal ini merupakan start jongkok aba –aba……

• Persiapan awal

• Bersedia

• Gerakan lari

• Siap

• Ya

Teknik dalam perlombaan lari yang harus di ketahui adalah ...

• Start, melayang, berlari

• Start, berlari, Stop

• Start, berlari, melayang

• Start, berlari, memasuki garis finish.

3 macam start jongkok adalah ...

• Bunch start, balok start, medium start

• Bunch start, flying start, long start

• Bunch start, medium start, long start

• Medium start, balok start, flying start.

Kaki kiri diletakkan di depan dan lutut kanan di sebelah kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepalan tangan. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari dirapatkan dan ibu jari terpisah. Berikut adalah teknik dasar start ...

• Start Menengah (Medium Start)

• Start Panjang (Long Start)

• Start Berdiri

• Start Pendek (Bunch Start)

Gambar di bawah ini merupakan gerakan pelari jarak pendek saat melakukan start, setelah mendengar aba - aba ....

• siap

• mulai

• ya

• bersedia

• dor

Teknik memasuki garis finish dibagi menjadi 3 yaitu ....

• berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan

• berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kekanan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan

• berlari dengan mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan

• berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kedepan, menjulurkan lengan kedepan

• berlari terus tanpa mengurangi kecepatan, mencondongkan dada kebelakang, menjatuhkan salah satu bahu kedepan

Keberhasilan seorang atlet pelari cepat ditentukan oleh ....

• otot kaki yang besar

• gerakan start yang baik

• postur tubuh

• banyaknya latihan