Peso saludable

Tener un peso saludable es importante por lo siguiente, excepto:

• Se previenen múltiples enfermedades crónicas como las que tienen que ver con el sistema cardiovascular.

• Es más fácil lograr una buena condición física que ayude a rendir mejor en todas las actividades.

• Influencia de forma negativa nuestra autoestima y autoimagen.

• Ayuda a dormir y a descansar mejor.

Para conseguir un peso saludable lo mejor es:

• Comer grandes cantidades de alimentos altos en calorías, si necesito aumentar de peso.

• Comer menos o evitar comer hasta dónde sea posible, si necesito bajar de peso.

• Comenzar transformaciones graduales que lleven a mejorar los hábitos, incluyendo la actividad física regular y la alimentación consciente.

• Hacer la dieta de moda y acudir al cirujano plástico.

Con respecto a la alimentación, todo es recomendable, excepto:

• Preferir la alimentación preparada en casa.

• Incluir todos los grupos de alimentos en cantidades adecuadas.

• Evitar comer algunas frutas y verduras de acuerdo a su color.

• Incluir el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados.

Con respecto a la realización de actividad física, es falso:

• El logro de un peso saludable no debe ser el objetivo único de la actividad física.

• Se recomienda comenzar con una rutina exigente que favorezca cambios rápidos.

• Es fundamental privilegiar actividades físicas que se disfruten durante el tiempo libre.

• El primer paso para adquirir el hábito es privilegiar el movimiento en la cotidianidad.

Tener un peso saludable significa:

• Que el peso es adecuado a la estatura.

• Que el peso contribuye con la salud y la calidad de vida.

• Que en el cuerpo no hay grasa pero sí mucho músculo.

• Que no importan los hábitos que tenga.