Jakość Snu

Jakość Snu

Professional Development

10 Qs

quiz-placeholder

Similar activities

uzależnienia

uzależnienia

1st Grade - Professional Development

11 Qs

Revisando Doenças Pneumo

Revisando Doenças Pneumo

1st Grade - Professional Development

10 Qs

Komunikacja Werbalna i Niewerbalna

Komunikacja Werbalna i Niewerbalna

Professional Development

11 Qs

Quiz das Amizades Tóxicas

Quiz das Amizades Tóxicas

Professional Development

9 Qs

Máquina Humana

Máquina Humana

Professional Development

10 Qs

Dinozaury

Dinozaury

10th Grade - Professional Development

12 Qs

Biologia a Święta Bożego Narodzenia

Biologia a Święta Bożego Narodzenia

1st Grade - Professional Development

10 Qs

Wielka Lekcja Ekologii

Wielka Lekcja Ekologii

KG - Professional Development

10 Qs

Jakość Snu

Jakość Snu

Assessment

Quiz

Biology

Professional Development

Medium

Created by

Piotr Matłosz

Used 220+ times

FREE Resource

10 questions

Show all answers

1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 10 pts

Jaka jest rekomendowana ilość snu dla osoby dorosłej?

Min. 5 godzin na dobę

Min. 7 godzin na dobę

Min. 9 godzin na dobę

Min. 12 godzin na dobę

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 10 pts

Czy jest istotne o której kładziemy się spać?

Nie – ważne by ilość snu w ciągu doby była odpowiednia (uwzględniając drzemki)

Nie – ważne aby zapewnić odpowiednią ilość nieprzerwanego snu

Tak – ale tylko w dni pracujące

Tak – należy utrzymywać tą samą porę kładzenia się spać i pobudki również w weekendy i wakacje

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

Czy telewizor w sypialni ma negatywny wpływ na zasypianie?

Nie – oglądanie ulubionego serialu może pomóc zasnąć

Tak, ale tylko jeśli korzystamy z niego zbyt długo

Tak, należy unikać przeglądania smartfona/TV bezpośrednio przed zaśnięciem

Tak, nie powinno się korzystać z urządzeń emitujących jasne światło (TV, smartfon, laptop) na 30 min przed ustaloną wcześniej godziną kładzenia się do łóżka

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

Czy można jeść przed snem?

Tak – obfity posiłek zwykle powoduje uczucie senności i pomaga w zaśnięciu

Tak – ale tylko lekką i zdrową przekąskę jeśli jesteśmy głodni

Nie – Należy unikać jakiegokolwiek posiłku min. na godzinę przed snem

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

Co należy zrobić jeśli nie możemy zasnąć od 20 minut?

Należy wstać z łóżka i przejść do cichej aktywności bez dużej ekspozycji na światło po niedługim czasie położyć się spać ponownie

Należy zachować pozycję leżącą jak najdłużej, starać się nie otwierać oczu i myśleć o czymś relaksującym

Należy spróbować zasnąć przy czymś co nas relaksuje – przeglądanie smartfona, oglądanie TV

Należy wstać i zjeść jakiś sycący posiłek

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

Czy alkohol i nikotyna wpływają na sen?

Tak – pozytywnie w obu przypadkach poczcie relaksu może pomóc w zaśnięciu

Tak – negatywnie zarówno alkohol jak i nikotyna negatywnie wpływają na jakość snu nawet jeśli początkowo pomagają się zrelaksować

Nie – substancje te nie wpływają znacząco na sen

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 5 pts

Drzemki w ciągu dnia

Stosowanie drzemek w ciągu dnia pomoże zgromadzić rekomendowaną ilość snu w ciągu doby

Drzemki w ciągu dnia zaburzają rytm dobowy i należy ich zawsze unikać

Drzemki w ciągu dnia są dozwolone jeśli bardzo ich potrzebujemy ale powinny być nie dłuższe niż godzina i nie po 15:00

Create a free account and access millions of resources

Create resources

Host any resource

Get auto-graded reports

Google

Continue with Google

Email

Continue with Email

Classlink

Continue with Classlink

Clever

Continue with Clever

or continue with

Microsoft

Microsoft

Apple

Apple

Others

Others

By signing up, you agree to our Terms of Service & Privacy Policy

Already have an account?