PJOK

Jika diamati gerakan yang dilakukan, kombinasi gerak lokomotor dan manipultif pada gambar menunjukkan gerakan  … dan …

• Berlari  dan menyundul bola

• Berjalan dan menangkap bola

• Menggiring bola  dan melompat

• Berlari dan menggiring bola

Gerakan melempar dalam permainan kasti termasuk gerak dasar manipulatif. Dalam permainan kasti Dito melempar bola kepada teman satu kelompok yang jaraknya jauh, lemparan yang dilakukan Dito adalah ….

• Lemparan Mendatar

• Lemparan Menyusur Tanah

• Lemparan Lambung

• Lemparan Berbelok

Salah satu contoh  variasi gerakan lari yang nampak pada gambar merupakan gerakan dasar atletik. Variasi gerak dasar lari pada gambar adalah …

• Lari sprint

• Lari zig-zag

• Lari estafet

• Lari jauh

Perhatikan aktivitas kebugaran berikut ini !

1)   Badan posisi tubuh telungkup.

2)   Kedua telapak tangan menumpu pada lantai menopang tubuh

3)   Badan diangkat naik dengan meluruskan  kedua tangan, lalu badan turun dengan menekuk kedua siku.

Aktivitas latihan kebugaran diatas merupakan gerakan yang bermanfaat  untuk …..

• Meningkatkan kekuatan otot perut, kaki dan leher

• Meningkatkan kekuatan otot kaki, pinggang dan kepala

• Meningkatkan kekuatan otot tangan, bahu dan dada

• Meningkatkan kekuatan otot paha,pinggang dan dada

Jika diamati gerakan kombinasi yang dilakukan pada gambar menunjukkan kombinasi gerak dasar …

• Nonlokomotor dan manipulatif

• Lokomotor dan nonlokomotor

• Lokomotor dan manipulatif

• Nonlokomotor dan lokomotor

Andik melakukan pola gerak dominan bertumpu dan keseimbangan senam lantai. Posisi sikap awal tidur telentang di atas matras. Kedua kaki rapat dan diangkat lurus keatas dimana punggung sebagai tumpuan dan kedua tangan menyangga di pinggang.

Gerakan yang dilakukan Andik adalah ….

• Sikap pesawat terbang

• Sikap lilin

• Sikap burung bangau

• Sikap merayap

Jika diamati dari rangkaian gerakan yang dilakukan pada gambar menunjukkan kombinasi gerakan …

• Berjalan dan meloncati rintangan

• Engkle dan meloncati rintangan

• Berlari dan melompati rintangan

• Berlari dan menerobos rintangan

Dimas sedang berlatih gerak kombinasi. Gerkan pertama berjalan dengan langkah biasa 4-5 meter, kedua berlari dengan cepat 5 meter dan ketiga melakukan lompatan dengan tumpuan satu kaki. Dilihat dari rangkaian gerakan yang dilakukan Dimas kombinasi gerakannya adalah …

• Kombinasi berjalan, berlari dan melompat

• Kombinasi melangkah, melompat dan meloncat

• Kombinasi engkle, berlari dan meloncat

• Kombinasi berlari, melompat dan berjalan

Dimas melakukan gerakan berguling ke depan seperti pada gambar. Tiga gerak dominan bertumpu, berputar dan mendarat ditunjukkan oleh nomor …

• 1 - 2 - 3

• 2 - 4 - 6

• 3 - 5 - 2

• 4 - 5 - 6

Cermatilah aktivitas latihan berikut ini!

No Aktivitas Latihan

1. Lari memindahkan bola

2. Sikap pesawat terbang

3. Lompat tali

4. Sikap lilin

Aktivitas Latihan yang termasuk untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah …

• Aktivitas latihan no 1 dan 2

• Aktivitas latihan no 1 dan 3

• Aktivitas latihan no 2 dan 4

• Aktivitas latihan no 3 dan 4